Iedereen heeft wel eens een opgejaagd gevoel. Maar als je te veel en te lang onder spanning staat, kun je er lichamelijk of geestelijk ziek van worden. Bijvoorbeeld omdat je overspannen of opgebrand raakt. Neem stressklachten serieus. Als je tijdig ingrijpt, voorkom je een burn-out.
Dit kun je doen om een burn-out te voorkomen:
- Schrijf op wat jou stress geeft
Welke dingen geven jou stress? Bedenk oplossingen om de spanning te verminderen. Kun je die grote klus op het werk misschien samen doen met een collega? Kan jouw partner wat taken overnemen bij het regelen van een kinderfeestje? - Maak keuzes
Heb je stress omdat je veel dingen naast elkaar wilt doen? Check je verantwoordelijkheden. Wat wíl of móet je blijven doen? Wat kun je schrappen? Maak keuzes. Als je uitgerust bent, pak je ze weer op. - Blijf dingen doen
Blijf juist in stressvolle tijden dingen doen waar je blij van wordt. Werk, sporten, vriendschappen. Breng je het écht niet op? Plan dan meteen een volgende datum. Als je deze dingen lang laat zitten, wordt het steeds moeilijker om ze weer op te pakken. - Plan inspanning en ontspanning
Plan activiteiten die je aankunt. En: plan tijd voor ontspanning. Ga fietsen, luister naar muziek, doe even niets. Door af te wisselen, laad je de batterij weer op. - Vraag hulp
Kom je er in je eentje niet uit? Vraag hulp. Een bekende kan je helpen om overzicht te krijgen. Je huisarts of praktijkondersteuner kan je adviseren over je herstel.
