• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil genieten van het leven > Neem stressklachten serieus
Lees Voor

Neem stressklachten serieus

Iedereen heeft wel eens een opgejaagd gevoel. Maar als je te veel en te lang onder spanning staat, kun je er lichamelijk of geestelijk ziek van worden. Bijvoorbeeld omdat je overspannen of opgebrand raakt. Neem stressklachten serieus. Als je tijdig ingrijpt, voorkom je een burn-out.

Dit kun je doen om een burn-out te voorkomen:

  • Schrijf op wat jou stress geeft
    Welke dingen geven jou stress? Bedenk oplossingen om de spanning te verminderen. Kun je die grote klus op het werk misschien samen doen met een collega? Kan jouw partner wat taken overnemen bij het regelen van een kinderfeestje?
  • Maak keuzes
    Heb je stress omdat je veel dingen naast elkaar wilt doen? Check je verantwoordelijkheden. Wat wíl of móet je blijven doen? Wat kun je schrappen? Maak keuzes. Als je uitgerust bent, pak je ze weer op.
  • Blijf dingen doen
    Blijf juist in stressvolle tijden dingen doen waar je blij van wordt. Werk, sporten, vriendschappen. Breng je het écht niet op? Plan dan meteen een volgende datum. Als je deze dingen lang laat zitten, wordt het steeds moeilijker om ze weer op te pakken.
  • Plan inspanning en ontspanning
    Plan activiteiten die je aankunt. En: plan tijd voor ontspanning. Ga fietsen, luister naar muziek, doe even niets. Door af te wisselen, laad je de batterij weer op.
  • Vraag hulp
    Kom je er in je eentje niet uit? Vraag hulp. Een bekende kan je helpen om overzicht te krijgen. Je huisarts of praktijkondersteuner kan je adviseren over je herstel.

Aan de slag:

gezin van man vrouw en kind doet een meditatie op de bank

Online training: Mindful leven

Benieuwd of mindfulness iets voor jou is? In deze gratis training krijg je praktische oefeningen om zelf mindfulness te proberen.

Start met de training
uitgebrande lucifers burnout|

Ervaringsverhaal: Mijn partner heeft een burn-out

“Mijn partner heeft een burn-out. De eerste twee weken dat hij thuis was, lag hij de hele dag te slapen. Zijn energie was helemaal op.”

Verder lezen
vrouw is uitgeput en rust uit

Laat me met rust! Burn-out of overgang?

45 jaar of ouder en last van burn-outklachten? Het kan ook zijn dat je in de overgang zit.

Verder lezen
Onlinegefrustreerde jonge man achter de computer

Online training: Piekeren

Piekeren kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, je vaak gespannen voelt of dat je je slecht kunt concentreren op je werk en tot niets komt. In dit geval is piekeren niet meer helpend en kan het nuttig zijn om te zoeken naar manieren om het piekeren te verminderen.

Verder lezen
vrouw die wordt gemasseerd

Masseur aan de deur

Massage is goed voor lichaam en geest. Het kan fijn in je eigen omgeving. Je kiest en boekt online een masseur die alle spullen meeneemt die nodig zijn. Kosten: ongeveer 75 euro per uur.

Lees meer en boek je massage
hand die wordt gemasseerd

Fijne handmassage

Handmassage is van onschatbare waarde voor onze mentale en fysieke gezondheid. Het heeft een positief effect op je gevoel van welbevinden: “lekker in je vel zitten”. Wil je zelf het fijne contact en de ontspanning van een handmassage ervaren? Elke donderdag (13.00 tot 15.00 uur). Meld je aan via info@ontmoet-en-groet.nl of bel 040 292 07 13. Kosten zijn 6 euro per maand.

Lees meer
Onlinevrouw staat alleen in een graanveld

Online training: Pak somberheid aan

Voel jij je vaak somber? Doe dan de gratis training ‘Pak somberheid aan’. Leer stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen.

Start met de training
Vrouw voelt zicht angstig|illustratie van een bootje met daarin een man. Haai zwemt op de achtergrond in zee

Het bootje van vermijding – metafoor

Angst is een van de sterkste emoties. De metafoor van het bootje van vermijding kan je helpen om er anders mee om te gaan.

Verder lezen
Onlinejonge vrouw in gesprek met jonge man|

Assertief zijn, wat is dat? (+ training in grenzen aangeven)

Voor jezelf opkomen is iets wat we allemaal graag willen. Assertief zijn. Maar wat is dat precies? En hoe assertief ben jij? Doe de test.

Verder lezen
Online

Online training: Stress! Wat werkt echt?

In deze gratis training ontdek je hoe het zit met stress en onderzoek je wat jij kan doen als je veel stress hebt.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies