Sociale druk is een gevoel dat veel jongeren kennen. Dit betekent dat je dingen doet omdat anderen ze doen of omdat je denkt dat het moet. Dit kan gaan over hoe je eruitziet, wat je leuk vindt, of hoe je je gedraagt. Dit artikel gaat over sociale druk. Iedereen ervaart het maar soms geeft het stress. Jij bepaalt zélf hoe je ermee omgaat.
Wat is sociale druk?
Sociale druk komt vaak van vrienden, klasgenoten, of via sociale media. Het kan voelen alsof je moet meedoen om erbij te horen. Voorbeelden zijn het dragen van bepaalde kleding, het halen van hoge cijfers, of het bijwonen van feestjes en (illegale) middelen gebruiken. Ook kan de druk komen van het idee dat je altijd leuk en gelukkig moet zijn online.
Deze druk kan zorgen voor stress en onzekerheid. Je kan hierdoor keuzes maken die niet bij je passen of waar je eigenlijk niet achter staat. Mensen hebben behoefte om deel uit te maken van een groep. “Nee” zeggen kan het gevoel geven dat je jezelf buitensluit van de groep, wat vervelend voelt. Maar vaak is de angst voor afwijzing groter in onze eigen gedachten dan in de werkelijkheid.
Tips:
- Ken jezelf
Weet wat jij belangrijk en leuk vindt. Dit helpt je om bij jezelf te blijven en niet te veel mee te gaan in wat anderen doen of zeggen. - Durf af te wijken
Ieder mens is uniek. Dat geldt ook voor jou. Waarom zou je je haar laten groeien als je kort haar leuker vindt? Durf af te wijken. Kies wat bij je past. Durf jezelf te zijn, dat maakt je nóg leuker in de ogen van anderen. - Leer ‘nee’ zeggen
Het is oké om niet altijd mee te doen met de groep. ‘Nee’ zeggen tegen dingen die niet goed voelen, is een teken van kracht. - Verminder sociale media
Soms kan het helpen om minder tijd door te brengen op sociale media. Dit kan de druk verminderen om een perfect leven te laten zien of te hebben. - Focus op je sterke punten
Iedereen is uniek en heeft zijn eigen talenten. Concentreer je op wat jij goed kunt en waar je blij van wordt.