Iedereen heeft weleens last van stress. Dat is helemaal niet erg. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol helpen jou om dingen gedaan te krijgen. Maar als je deze stofjes te vaak en te lang aanmaakt, kun je klachten krijgen. Dan lig je bijvoorbeeld ’s nachts wakker. De oplossing is simpel: bewegen!
Kom in beweging
Als je geregeld beweegt, wordt het rustiger in je hoofd. Dit gebeurt er als je beweegt:
- Je lijf laat de spanning los
Door actief te bewegen, geef je je lichaam de kans om spanning los te laten. Om precies te zijn: de overtollige cortisol (een stresshormoon) verdwijnt. - Je maakt gelukshormonen aan
Bij lichamelijke activiteit maakt je lichaam endorfines aan, dit zijn zogenaamde gelukshormonen. Ze kalmeren je zenuwstelsel en verminderen stress. - Je slaapt beter
Als je geregeld beweegt, slaap je beter. Voldoende slaap is belangrijk om je lichaam te laten herstellen en om stress te verminderen. - Je verbetert de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer
Als je beweegt, geef je de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer een oppepper. Naar de hersenen en naar andere delen van je lichaam. Dat merk je meteen..
