Slaap is belangrijk voor je lichaam en je hersenen. Je hebt een goede nachtrust nodig om te herstellen. Slapen zorgt ervoor dat je je overdag fit voelt en dat je de dingen kunt doen die je wilt doen. Wie lange tijd slecht slaapt, kan ziek worden.
Waarom is slaap zo belangrijk?
Overdag maak je van alles mee: je werkt, sport, reist en praat met anderen. Je lichaam en je hersenen worden moe van al die indrukken. Tijdens je slaap rust je lichaam uit. Je hersenen verwerken de dingen van overdag. Je krijgt als het ware een schoonmaakbeurt. Daarna kun je weer fris starten met de nieuwe dag.
Wat zijn de gevolgen als je slecht slaapt?
Als je eens een slechte of korte nacht hebt gehad, sta je de volgende dag waarschijnlijk moe en chagrijnig op. Heb je een langdurig slaaptekort, dan zul je merken dat je je al snel somber of depressief gaat voelen. Sommige mensen krijgen lichamelijke klachten zoals hartkloppingen. Onderzoek wijst uit dat slecht slapen uiteindelijk je hart en hersenen kan schaden.
Wat gebeurt er tijdens je slaap?
Tijdens je slaap doorloop je verschillende fases. De eerste 4,5 á 5 uur zit je in de diepe slaap. Deze fase is belangrijk voor het herstel van je lichaam en geest. Denk aan het herstel van je weefsel, spiergroei en je geheugen. Daarna volgt de lichte slaap en droomslaap. Deze fase wordt ook wel de rest-slaap genoemd omdat deze fase minder belangrijk is.
