• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Lekker slapen > Waarom is slaap zo belangrijk?
Lees Voor

Waarom is slaap zo belangrijk?

Slaap is belangrijk voor je lichaam en je hersenen. Je hebt een goede nachtrust nodig om te herstellen. Slapen zorgt ervoor dat je je overdag fit voelt en dat je de dingen kunt doen die je wilt doen. Wie lange tijd slecht slaapt, kan ziek worden.

Waarom is slaap zo belangrijk?

Overdag maak je van alles mee: je werkt, sport, reist en praat met anderen. Je lichaam en je hersenen worden moe van al die indrukken. Tijdens je slaap rust je lichaam uit. Je hersenen verwerken de dingen van overdag. Je krijgt als het ware een schoonmaakbeurt. Daarna kun je weer fris starten met de nieuwe dag.

Wat zijn de gevolgen als je slecht slaapt?

Als je eens een slechte of korte nacht hebt gehad, sta je de volgende dag waarschijnlijk moe en chagrijnig op. Heb je een langdurig slaaptekort, dan zul je merken dat je je al snel somber of depressief gaat voelen. Sommige mensen krijgen lichamelijke klachten zoals hartkloppingen. Onderzoek wijst uit dat slecht slapen uiteindelijk je hart en hersenen kan schaden.

Wat gebeurt er tijdens je slaap?

Tijdens je slaap doorloop je verschillende fases. De eerste 4,5 á 5 uur zit je in de diepe slaap. Deze fase is belangrijk voor het herstel van je lichaam en geest. Denk aan het herstel van je weefsel, spiergroei en je geheugen. Daarna volgt de lichte slaap en droomslaap. Deze fase wordt ook wel de rest-slaap genoemd omdat deze fase minder belangrijk is.

Aan de slag:

man gaapt en rekt zich uit|vrouw geniet van de zon op haar gezicht

Altijd moe?

Wat als uitslapen niet helpt? Slapen en rusten zijn niet hetzelfde. We hebben, naast een goede slaap, rust nodig op nog zeven andere gebieden.

Verder lezen
Online

Online training: Slaap!

Het is belangrijk om te weten waar je slaapproblemen vandaan komen. Als je dat goed in kaart brengt, weet je ook wat oplossingen kunnen zijn. Doe de gratis training om beter te slapen.

Start met de training

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies