• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Partner worden
    • Paco
    • Aanmelden aanbod
  • NederlandsEnglishDeutschFrançaisTürkPolskiItalianoEspañol عربي
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • Home
  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Vrolijk door zonlicht: wat als er minder zon is?
Lees Voor

Vrolijk door zonlicht: wat als er minder zon is?

Leestijd: 1 min.

vrouw kijkt in de zon met gesloten ogen en oogt tevreden en blij|Young woman on field under sunset light|een houten tafel met twee dumbbells

Voel jij je vrolijker in de zomer? Dat kan kloppen. Door zonlicht maak je vitamine D aan. Daar knapt je humeur van op. Als de dagen korter worden, krijg je minder vitamine D binnen. Ook kan je biologische klok uit balans raken. Deze interne klok regelt onder meer je stemming en slaapritme. Als deze uit de maat loopt, kun je neerslachtig of moe worden.

Tips om je goed te voelen met minder zon

  • Ga in de ochtend naar buiten
    Ook in de herfst en winter is er genoeg licht. Een wandeling in de ochtend helpt om je biologische klok goed te houden.
  • Beweeg elke dag
    Bewegen zorgt ervoor dat je je beter voelt. Probeer elke dag minstens 30 minuten actief te zijn. Een wandeling, een fietstochtje, schaatsen. Doe wat bij je past.
  • Houd een vast ritme aan
    Ga elke dag op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd op. Als je een vast ritme aanhoudt, slaap je beter en voel je je overdag lekkerder.
  • Zorg voor licht in huis
    Laat overdag daglicht in je woon- of werkkamer. Daar knap je van op.
  • Eet gezond
    Vitamine D zit ook vette vis, eieren en zuivelproducten.
 class=

Behandeling met licht

Ben je lange tijd neerslachtig of moe? Kijk dan of lichttherapie je kan helpen. Dit is een behandeling waarbij je ogen worden blootgesteld aan intens wit licht. Dit licht komt van een lamp met een lichtsterkte die vergelijkbaar is met heldere ochtendzon. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

Misschien ook interessant:

Video of podcast
illustratie van een pijl die wijst naar een lampje

Leer omdenken

Kijk of luister
Artikel
Groepje jongeren is in gesprek met elkaar

Zo ga je sociale druk te lijf

Lees het artikel
Video of podcast

Mediteren

Kijk of luister
Artikel
jongen kijkt met een moeilijke blik naar beneden, naar een stuk papier op tafel. Hij heeft een pen in zijn hand.

Stress door school? Weg ermee!

Lees het artikel

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP naar gezonder-kaart
  • Evie online trainingen
  • DE STAP partners
  • Contact
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Volg ons op social media

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Inschrijven nieuwsbrief

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

© 2025 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies