Heb je geregeld stress door school of huiswerk? Of het nu gaat om het halen van goede cijfers, het bijbenen van de lesstof, of het combineren van school met andere activiteiten, de stress kan soms teveel zijn. Stress voelen is normaal, maar te veel stress is niet gezond. Gelukkig zijn er manieren om deze stress aan te pakken. Hieronder delen we vijf praktische tips.
Tips voor minder stress:
- Plan je week
Maak elke week een overzicht van wat je moet doen en plan vaste tijden in voor huiswerk én vrije tijd. Zo weet je wat je te wachten staat en voorkom je last-minute stress. Je kunt eventueel de app Microsoft To Do gebruiken om digitaal je taken te beheren. - Neem regelmatig pauzes
Het is belangrijk om tussen het leren door even pauze te nemen. Dit helpt je hersenen om informatie beter te verwerken en het houdt je fris. Daarnaast geeft even iets anders doen ook weer nieuwe energie. - Praat over je gevoelens
Als je stress voelt, praat dan met iemand die je vertrouwt. Het delen van je zorgen kan al een groot verschil maken. Dit kan een gevoel van opluchting geven en je minder alleen laten voelen met je problemen. - Beweeg
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen. Zelfs een korte wandeling kan helpen om je hoofd leeg te maken. - Zorg voor voldoende slaap
Een goede nachtrust is belangrijk. Probeer elke nacht genoeg uren te slapen, zodat je uitgerust en klaar voor een nieuwe dag bent. Experimenteer met essentiële oliën of geurkaarsen die bekend staan om hun kalmerende eigenschappen, zoals lavendel of kamille. Of zet en achtergrondmuziekje op. Creëer een sfeer waar jij je rustig in voelt.