• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Mentaal sterk zijn > Tevreden zijn met jezelf > Leer je positieve kanten zien
Lees Voor

Leer je positieve kanten zien

‘Ik kán dit.’ Je kunt jezelf aanmoedigen om moed te verzamelen voor iets waar je tegenop ziet. Nóg beter werkt het om elke dag 10 minuten te nemen voor jezelf. Gebruik die tijd om je positieve kanten te noteren en er bewijs voor te zoeken. Probeer het eens uit.

  1. Neem elke dag 10 minuten voor deze oefening. Houd pen en papier bij de hand.
  2. Kijk terug op de afgelopen dag. Welke goede dingen zijn er gebeurd? Wat was jouw aandeel hierin? Schrijf het op.

    Een voorbeeld van iemand die denkt dat hij moeilijk contact maakt:
    “Ik maakte vandaag uit eigen beweging op straat een praatje met de buurvrouw.”
  3. Beschrijf de gebeurtenis zo gedetailleerd mogelijk op.

    Het voorbeeld:
    “Ik kom op straat mijn buurvrouw tegen. We kijken elkaar tegelijkertijd aan. Ik zeg ‘hallo’. Zij zegt hallo terug. Ze lacht naar mij. Ik vraag hoe haar vakantie in Spanje was. Ze zegt ‘Wat leuk dat je dat hebt onthouden’. Ze vertelt over haar vakantie. Ik vraag of ze ook in Barcelona is geweest. Ze zegt dat ze daar nog nooit is geweest. Ik vertel haar over de Sagrada Familia die ik daar vorig jaar heb bezocht. Ze zegt: ‘Bedankt voor de tip’. Ik kan merken dat ze het leuk vindt om met mij te praten. Ze lacht en we lopen samen het laatste stukje naar huis. Voor mij voelt het ook fijn. Normaal gesproken zeg ik niks, of alleen hoi.”
  4. Welke positieve eigenschap haal je uit de gebeurtenis? Schrijf het op.
    Het voorbeeld:
    “Uit dit voorbeeld blijkt dat ik best een praatje kan maken en dat anderen het leuk vinden om met mij te praten.”
  5. Herhaal deze oefening elke dag
    Doe deze schrijfoefening 3 weken lang. Neem er elke dag wat tijd voor. Je zult ervaren dat je bewijs vindt voor jouw positieve eigenschappen.

    Als je de gebeurtenissen opschrijft, dwing je jezelf om rustig na te denken. Ook kun je het nog eens teruglezen. Zeker weten dat het jouw zelfbeeld een oppepper geeft!

Aan de slag:

Onlinelachende getinte vrouw|vicieuze cirkel van een negatief zelfbeeld in stappen|overzicht van verschillende positieve eigenschappen

Online training: Blij met jezelf

Een negatief zelfbeeld kan een grote impact hebben op je leven. Het is belangrijk om positief over jezelf te leren denken. Dat leer je in deze training.

Verder lezen
Vrouw kijkt blij naar zichzelf in spiegel

Krachttool #13: positief dagboek

Negatieve gedachten kun je aanpakken. Je gaat aan de slag met een positief dagboek.

Verder lezen
jong persoon kijkt zichzelf aan in een spiegel|blije vrouw met handen in haar haar

Krachttool #2: je zelfbeeld versterken

Deze krachttool richt zich op het versterken van je zelfbeeld. Je gaat aan de slag met een schrijfoefening.

Verder lezen
OnlineHanden houden een notitieblaadje vast met een smiley erop

Online training: je leven positiever bekeken

In deze gratis training kijk je naar wat je leuk vindt en naar waar ben je goed in bent. En je gaat oefenen met complimenten ontvangen en geven. Ook krijg je informatie over ‘de drie goede dingen-oefening’. Zo leer je je leven steeds positiever bekijken.

Start met de training
Vrouw tussen de bloemen

Dankbaarheid is de kortste weg naar geluk

Een onderzoek van wetenschapper Wood en zijn collega’s uit 2010 laat zien dat dankbaarheid een positieve invloed heeft op hoe we ons voelen, onze relaties en onze gezondheid. Maar hoe kan je dankbaar zijn?

Verder lezen
Vrouw is verlegen na ontvangen compliment

Waarom is het zo moeilijk om complimenten te geven?

Complimenten maken ons ongemakkelijk en we zijn er vaak te nuchter voor. Maar een goed compliment geven of ontvangen geeft zelfvertrouwen.

Verder lezen
vrouw met zomerse kleding en hoed zwaait haar armen in de lucht

Column: Badpakschaamte

Door Iris de Rooij

Maar na een decembermaand vol lekkers is het de vraag hoe ik het deze zomer ga aanpakken om mezelf weer fatsoenlijk in een badpak te hijsen.

Verder lezen
niet gezien worden|getekende mannen en vrouwen op de werkvloer

Niet gezien worden

Het gevoel van ‘niet gezien worden’, kan ontstaan wanneer jouw emoties of reacties worden afgewezen. Dit kan het gevoel geven dat je tekortschiet.

Verder lezen
vrouw geeft hond een kus

Huisdier geeft mentale kracht

Een huisdier ondersteunt een goede mentale gezondheid. We voelen ons sterk verbonden met onze huisdieren. Hoe zit dat precies?

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies