• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Mentaal sterk zijn > Zet je brein aan het werk
Lees Voor

Zet je brein aan het werk

Denk eens terug aan je schooltijd. Elke dag leerde je iets nieuws: moeilijke rekensommen of nieuwe woorden. Lekker uitdagend én goed voor je hersenen. Ook als je wat ouder bent, is het gezond om je brein aan het werk te zetten. Zo blijf je langer scherp.

Waarom is uitdaging goed voor je hersenen?

Als je je brein aan het werk zet, help je de hersenen om nieuwe verbindingen te maken. Dit zorgt ervoor dat je brein langer fit blijft en dat klachten van veroudering worden uitgesteld. Onderzoekers zeggen dat dagelijkse hersengymnastiek het risico op hersenaandoeningen zoals dementie verkleint.

5 manieren om je hersenen aan het werk te zetten:

  • Doe eens iets ánders
    Een dagelijks ritme is fijn, maar maak er geen sleur van. Volg eens een nieuwe route tijdens de dagelijkse wandeling, bezoek nieuwe plaatsen, ontmoet nieuwe mensen.
  • Speel eens wat vaker een spelletje
    Memory, Scrabble of Rummikub zijn niet alleen leuk om te doen, ze zijn ook goed voor de concentratie. Liever een denkspel? Probeer Sudoku of een kruiswoordraadsel. Ook online vind je allerlei spellen om het brein te prikkelen.
  • Luister naar muziek
    Muziek ontspant, verlaagt de stress en de bloeddruk. Plan elke dag een uurtje in om naar muziek te luisteren. Zelf muziek maken is nog beter voor de hersenen. Dan doen de ogen, de oren en het lichaam mee.
  • Kook een gerecht uit een andere wereld
    Ooit een Marokkaanse tajine of een Indonesisch gerecht gemaakt? Probeer eens een nieuw recept uit. Je leert anders koken en komt eens in andere winkels voor de ingrediënten.
  • Neem een abonnement op de bibliotheek
    Lezen maakt je wereld groter. Bij de bibliotheek vind je boeken, tijdschriften en kranten. Je leert andere mensen, culturen en landen kennen, gewoon vanuit je luie stoel.

Aan de slag:

OnlineBreinmodel van plastic op een roze achtergrond

Online training Hersencoach en breinweetjes

Wat leuke breinweetjes op een rij én een gratis training van de Hersenstichting.

Verder lezen
Onlinevrouw zit aan bureau en gooit een papieren vliegtuigje

Online training: Pak je uitstelgedrag aan

In deze training krijg je inzicht in hoe het brein werkt en waarom we uitstellen. Ook onderzoek je wat voor soort uitsteller jij bent. En ontdek je manieren om je uitstelgedrag aan te pakken.

Start met de training
studente werkt geconcentreerd aan een laptop|studente in studeerruimte aan tafel met andere studenten

Krachttool #12: Pomodoro concentratiebooster

Deze krachttool helpt je je concentratie te verbeteren en uitstelgedrag te doorbreken. Lees onze tips of kijk de video’s.

Verder lezen
Man speelt gitaar

Muziek en dementie

Muziek maken of luisteren is niet alleen maar leuk, het is ook nog eens heel goed voor je stelt de Hersenstichting. Muziek zorgt namelijk voor ontspanning en de vermindering van stress. Het maakt tot op hoge leeftijd herinneringen, verhalen en emoties los. Ook bij mensen met dementie.

Verder lezen
vrouw kijkt hoopvol omhoog met hand aan haar gezicht|uitleg bij de oefening|uitleg bij de oefening|uitleg bij de oefening

Krachttool #1: je gedachten minder serieus nemen

Krachttools zijn bedoeld om je aan het denken én aan het doen te zetten. Zodat je je mentale veerkracht kan vergroten. In deze rubriek deel ik een inzicht, oefening of tip om écht mee aan de slag te gaan.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies