Denk eens terug aan je schooltijd. Elke dag leerde je iets nieuws: moeilijke rekensommen of nieuwe woorden. Lekker uitdagend én goed voor je hersenen. Ook als je wat ouder bent, is het gezond om je brein aan het werk te zetten. Zo blijf je langer scherp.
Waarom is uitdaging goed voor je hersenen?
Als je je brein aan het werk zet, help je de hersenen om nieuwe verbindingen te maken. Dit zorgt ervoor dat je brein langer fit blijft en dat klachten van veroudering worden uitgesteld. Onderzoekers zeggen dat dagelijkse hersengymnastiek het risico op hersenaandoeningen zoals dementie verkleint.
5 manieren om je hersenen aan het werk te zetten:
- Doe eens iets ánders
Een dagelijks ritme is fijn, maar maak er geen sleur van. Volg eens een nieuwe route tijdens de dagelijkse wandeling, bezoek nieuwe plaatsen, ontmoet nieuwe mensen. - Speel eens wat vaker een spelletje
Memory, Scrabble of Rummikub zijn niet alleen leuk om te doen, ze zijn ook goed voor de concentratie. Liever een denkspel? Probeer Sudoku of een kruiswoordraadsel. Ook online vind je allerlei spellen om het brein te prikkelen. - Luister naar muziek
Muziek ontspant, verlaagt de stress en de bloeddruk. Plan elke dag een uurtje in om naar muziek te luisteren. Zelf muziek maken is nog beter voor de hersenen. Dan doen de ogen, de oren en het lichaam mee. - Kook een gerecht uit een andere wereld
Ooit een Marokkaanse tajine of een Indonesisch gerecht gemaakt? Probeer eens een nieuw recept uit. Je leert anders koken en komt eens in andere winkels voor de ingrediënten. - Neem een abonnement op de bibliotheek
Lezen maakt je wereld groter. Bij de bibliotheek vind je boeken, tijdschriften en kranten. Je leert andere mensen, culturen en landen kennen, gewoon vanuit je luie stoel.
