Als je een stuk loopt of fietst, knap je meteen al op. Je voelt je frisser en energieker. Daarnaast is bewegen een investering in de toekomst. Onderzoek toont aan dat bewegen de kans op ziektes verkleint. Je hebt minder risico op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Ook werk je aan een betere weerstand, sterkere spieren en een betere nachtrust.
Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je beweegt?
Als je beweegt, doet je hele lijf mee. Je spieren trekken samen. Daarvoor hebben ze
brandstof en zuurstof nodig. Brandstof komt uit voeding. Zuurstof komt uit de lucht die je
inademt via de longen. Beide stoffen worden afgegeven aan het bloed. Je hart pompt het bloed door je lichaam. Zo komt er brandstof vrij voor je spieren, en ontstaat er warmte.
Waarom is bewegen belangrijk?
Bewegen doe je om je om nú lekkerder te voelen en langer gezond en fit te blijven. Dit zijn de effecten op korte en langere termijn.
Positieve effecten van bewegen die je snel ervaart:
- Je voelt je fitter en hebt meer energie.
- Je slaapt lekkerder en slaapt beter door.
- Je beweegt makkelijker en soepeler.
- Je raakt spanning en stress sneller kwijt.
- Je krijgt sterkere spieren, botten en een mooiere huid.
Positieve effecten van bewegen in de toekomst:
- Je verbrandt energie beter. Goed nieuws als je overgewicht hebt of wilt voorkomen.
- Je traint je spieren om brandstof op te pikken uit je bloed. Hierdoor heb je minder risico op diabetes type 2.
- Je maakt je hart en bloedvaten sterker. Hiermee verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
- Je bloed stroomt beter door je hersenen. Door die doorbloeding lijkt het risico op dementie en andere cognitieve aandoeningen kleiner. Hoe dit precies werkt, wordt nog onderzocht.
