• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Bewegen is gezond > Waarom is bewegen belangrijk?
Lees Voor

Waarom is bewegen belangrijk?

Als je een stuk loopt of fietst, knap je meteen al op. Je voelt je frisser en energieker. Daarnaast is bewegen een investering in de toekomst. Onderzoek toont aan dat bewegen de kans op ziektes verkleint. Je hebt minder risico op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Ook werk je aan een betere weerstand, sterkere spieren en een betere nachtrust.

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je beweegt?

Als je beweegt, doet je hele lijf mee. Je spieren trekken samen. Daarvoor hebben ze
brandstof en zuurstof nodig. Brandstof komt uit voeding. Zuurstof komt uit de lucht die je
inademt via de longen. Beide stoffen worden afgegeven aan het bloed. Je hart pompt het bloed door je lichaam. Zo komt er brandstof vrij voor je spieren, en ontstaat er warmte.

Waarom is bewegen belangrijk?

Bewegen doe je om je om nú lekkerder te voelen en langer gezond en fit te blijven. Dit zijn de effecten op korte en langere termijn.

Positieve effecten van bewegen die je snel ervaart:

  • Je voelt je fitter en hebt meer energie.
  • Je slaapt lekkerder en slaapt beter door.
  • Je beweegt makkelijker en soepeler.
  • Je raakt spanning en stress sneller kwijt.
  • Je krijgt sterkere spieren, botten en een mooiere huid.

Positieve effecten van bewegen in de toekomst:

  • Je verbrandt energie beter. Goed nieuws als je overgewicht hebt of wilt voorkomen.
  • Je traint je spieren om brandstof op te pikken uit je bloed. Hierdoor heb je minder risico op diabetes type 2.
  • Je maakt je hart en bloedvaten sterker. Hiermee verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
  • Je bloed stroomt beter door je hersenen. Door die doorbloeding lijkt het risico op dementie en andere cognitieve aandoeningen kleiner. Hoe dit precies werkt, wordt nog onderzocht.

Aan de slag:

Man en vrouw met winterkleding

5 tips om een winterdip te voorkomen

Tijdens deze koude en regenachtige dagen, komt het vaker voor dat mensen zich minder fijn voelen. Dit noemen we ook wel een winterdip. Dat kun je voorkomen bij jezelf en bij anderen. Om je op weg te helpen, hebben we vijf tips

Verder lezen
Man met bal in hand

Cursus: Lichaamsfuncties

Hoe fijn is het als je lichaam fit aanvoelt en doet wat je wil. Maar wat als dat ineens niet zo is en je te maken krijgt met klachten zoals pijn, vermoeidheid en beperkingen?

Schrijf je in en werk aan een gezonder lichaam
vrouw die in de tuin aan het werk is

Gezond leven op vakantie

Hoe combineer je een gezonde levensstijl en de vakantieperiode? Dat valt niet mee. Lees onze tips om in balans te blijven.

Verder lezen
wandelaar in het bos loopt door de blaadjes|foto van alpaca's op terrein van GGzE|foto terrein van GGzE

Voordelen van wandelen + wandeltips

Elke week 150 minuten wandelen zorgt ervoor dat jij je beter voelt. In Eindhoven zijn er mooie wandelmogelijkheden.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies