• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Stappen in beeld
    • Promotie toolkit
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Bewegen is gezond > Waarom is bewegen belangrijk?
Lees Voor

Waarom is bewegen belangrijk?

Als je een stuk loopt of fietst, knap je meteen al op. Je voelt je frisser en energieker. Daarnaast is bewegen een investering in de toekomst. Onderzoek toont aan dat bewegen de kans op ziektes verkleint. Je hebt minder risico op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Ook werk je aan een betere weerstand, sterkere spieren en een betere nachtrust.

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je beweegt?

Als je beweegt, doet je hele lijf mee. Je spieren trekken samen. Daarvoor hebben ze
brandstof en zuurstof nodig. Brandstof komt uit voeding. Zuurstof komt uit de lucht die je
inademt via de longen. Beide stoffen worden afgegeven aan het bloed. Je hart pompt het bloed door je lichaam. Zo komt er brandstof vrij voor je spieren, en ontstaat er warmte.

Waarom is bewegen belangrijk?

Bewegen doe je om je om nú lekkerder te voelen en langer gezond en fit te blijven. Dit zijn de effecten op korte en langere termijn.

Positieve effecten van bewegen die je snel ervaart:

  • Je voelt je fitter en hebt meer energie.
  • Je slaapt lekkerder en slaapt beter door.
  • Je beweegt makkelijker en soepeler.
  • Je raakt spanning en stress sneller kwijt.
  • Je krijgt sterkere spieren, botten en een mooiere huid.

Positieve effecten van bewegen in de toekomst:

  • Je verbrandt energie beter. Goed nieuws als je overgewicht hebt of wilt voorkomen.
  • Je traint je spieren om brandstof op te pikken uit je bloed. Hierdoor heb je minder risico op diabetes type 2.
  • Je maakt je hart en bloedvaten sterker. Hiermee verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
  • Je bloed stroomt beter door je hersenen. Door die doorbloeding lijkt het risico op dementie en andere cognitieve aandoeningen kleiner. Hoe dit precies werkt, wordt nog onderzocht.

Aan de slag:

Man en vrouw met winterkleding

5 tips om een winterdip te voorkomen

Tijdens deze koude en regenachtige dagen, komt het vaker voor dat mensen zich minder fijn voelen. Dit noemen we ook wel een winterdip. Dat kun je voorkomen bij jezelf en bij anderen. Om je op weg te helpen, hebben we vijf tips

Verder lezen
vrouw die in de tuin aan het werk is

Gezond leven op vakantie

Hoe combineer je een gezonde levensstijl en de vakantieperiode? Dat valt niet mee. Lees onze tips om in balans te blijven.

Verder lezen
een groep meisjes doet aan streetdance

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Asten

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan walking football of streetdance. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
man gaat met slee van een berg

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Bergeijk

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan bootcamp of skiën. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
mensen fietsen op een asfaltweg

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Best

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan wielrennen of Thai Chi Tao. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
voetbal op grasveld

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Bladel

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan Walking Football. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
vrouw speelt een potje tafeltennis

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Cranendonck

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan tafeltennis of tennis. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
twee kinderen doen aan judo

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Deurne

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan judo of zwemmen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
groepje vrouwen in zwembad met zwemleraar

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Eersel

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan revalidatiezwemmen of G-hockey. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
kind klimt op een klimwand

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Eindhoven

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan hydrotherapie, klimmen of rolstoelhockey. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
persoon maakt gebruik van een handbike

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Geldrop-Mierlo

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan darten of handbiken. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
twee voeten en golfclub bij een golf hole

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Gemert-Bakel

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan golf of yoga. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
iemand is aan het vissen aan het water

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Heeze-Leende

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan streetdance en vissen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
vrouw gebruikt een handboog

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Helmond

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan handboog schieten of trampoline springen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
mensen bij zwembad met badmutsen op

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Laarbeek

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan basketbal en zwemmen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
drie wielrenners zijn aan het fietsen

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Nuenen

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan Qigong of fietsen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
meisje rijdt paard

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Oirschot

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan paardrijden of freerunning. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
ouderen zijn samen aan het sporten

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Reusel-de Mierden

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan FitKids of trimgroepen. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
dartboard met pijltjes

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Someren

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan darten of hydrotherapie. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past
twee mensen snorkelen in zwembad

Lekker bewegen en sporten met een beperking in Son en Breugel

Bewegen en sporten maakt je fitter en gezonder. En het is nog leuk ook. Denk bijvoorbeeld aan dansen of duiken. Kijk eens in het aanbod van Uniek Sporten. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met de regiocoach.

Kies iets wat bij jou past

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Inschrijven nieuwsbrief

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies