Lopen, fietsen of sporten zorgt ervoor dat je je snel beter voelt. Na het bewegen voel je je frisser en heb je meer energie. Bewegen verbetert je weerstand, maakt je spieren sterker en helpt je beter slapen. Onderzoek laat zien dat je minder kans hebt op ziektes als je regelmatig beweegt.
Voordelen van bewegen
Bewegen helpt je om je nu goed te voelen en later gezond en fit te blijven.
Voordelen die je meteen merkt:
- Je voelt je fitter en krijgt meer energie.
- Je slaapt beter en wordt minder vaak wakker.
- Je beweegt soepeler.
- Je raakt spanning en stress sneller kwijt.
- Je krijgt sterkere spieren, botten en een gezondere huid.
Voordelen voor later:
- Je lichaam verbrandt beter energie. Dit is handig als je overgewicht hebt of dat wilt voorkomen.
- Je spieren gebruiken beter de brandstof uit je bloed, waardoor je minder kans hebt op diabetes type 2.
- Je hart en bloedvaten worden sterker, wat de kans op hart- en vaatziekten verkleint.
- Je bloed stroomt beter door je hersenen, wat mogelijk het risico op dementie en andere hersenziektes vermindert. Hoe dat precies werkt, wordt nog onderzocht.
