Meer bewegen: zó houd je het vol

Starten met bewegen of méér bewegen? Zó maak je er een gewoonte van en houd je het beter vol.

Bepaal je doel
Waarom wil je (meer) gaan bewegen? Met een doel voor ogen houd je het beter vol. Bijvoorbeeld: je wilt fitter worden, beter slapen, op gewicht blijven of de kans op ziekte verkleinen.
Kies een activiteit die je leuk vindt
Vind je het leuk om je in het zweet te werken in de sportschool? Of ga je liever lopen, zwemmen, fietsen of tuinieren? Kies iets wat je leuk vindt.
Plan het in
Zet in je agenda wanneer je gaat wandelen, fietsen, roeien enzovoorts. Maak een afspraak met jezelf. En: houd je eraan
Begin klein
Forceer niets, luister naar je lijf. Bouw je activiteiten langzaam op. Als je vaker beweegt, wordt het makkelijker en leuker. Dat voel je al snel.
Zoek een maatje
Samen bewegen of sporten is leuker. Zoek een fiets- of wandelmaatje of iemand om mee naar de sportschool te gaan. Of om samen te zwemmen of wandelen.
Kies voor afwisseling
Je hoeft niet elke dag hetzelfde te doen. Wissel beweegactiviteiten af. Fitness, lopen, zwemmen: je kunt het prima naast elkaar doen. Dat maakt bewegen zelfs leuker.
Maak er een gewoonte van
Maak van bewegen een dagelijkse gewoonte. Laat de auto staan voor kleine afstanden. Pak de fiets of ga lopend. Neem de trap in plaats van de lift. Toch met de auto? Parkeer ‘m wat verder weg en loop het laatste stukje.
Check de voortgang
Wat levert het je op? Check geregeld of je je doel bereikt. Voel je je al fitter? Slaap je beter? Blijf je op gewicht? Goed bezig!

Aan de slag:

50+ gym

Gymnastiekgroep voor senioren (50+), elke dinsdagmiddag van 14.00-15.00 uur in Geldrop. De groep wordt begeleid door een fysiotherapeut en er wordt rekening gehouden met beperkingen. Kosten: 30 euro per kwartaal. Aanmelden via telefoon 040-2863028 of e-mail braakhuizenzuid@gmail.com.

Bewegen op een stoel

Lekker je spieren losmaken en lichte krachtoefeningen doen vanuit een zittende houding: dat is het doel in deze wekelijkse activiteit van een half uur. Aansluitend kan je samen een kopje koffie drinken. Elke dinsdag om 13.30 uur in Eindhoven. Kosten 6 euro per maand.

Blindenvoetbal

Blindenvoetbal is speciaal ontwikkeld voor mensen met een visuele handicap, maar geschikt voor iedereen omdat je met een afgeplakte skibril op speelt. Het wordt gespeeld tussen twee teams van vijf spelers.

Conditiezwemmen

Wil je je conditie verbeteren met zwemmen? Op woensdagavond van 19:00 tot 20:00 uur kan je onder begeleiding baantjes zwemmen in Eindhoven. Op donderdag van 19:30 tot 20:00 uur heb je de mogelijkheid om zelfstandig baantjes te zwemmen.

Dancing boots linedancing

LineDance is een club waar gezelligheid belangrijk is. De dansen worden regelmatig herhaald voor degene die ze niet zo goed kunnen onthouden. Als je een keer wil komen kijken of meedoen ben je altijd van harte welkom op maandagavond van 20.00 tot 22.00 uur, Wijkcentrum ’t Slot, Kastelenplein 167, Eindhoven.

Duo-fietsen en rolstoelfiets

Stichting Duofietsen biedt in de periode van maart tot en met september 6 duo fietsen en 1 rolstoelfiets aan om met inwoners uit de gemeente Reusel-de Mierden te gaan fietsen in groepsverband. Kosten: 7 euro per dagdeel per persoon, inclusief een consumptie. Je wordt thuis opgehaald.

Eindje om wandelroutes en wandelgroepen in Eindhoven

Kom je graag in beweging samen met anderen? En wil je dicht bij huis blijven? In elk stadsdeel van Eindhoven is wel een wandelroute of wandelgroep te vinden waar je je bij kan aansluiten.

Een EindjeOm is een wandeling op initiatief van buurtbewoners en buurtorganisaties. Lengte van 3-4 kilometer (ongeveer één uur wandelen).

Wil je meer informatie over wandelgroepen of jouw favoriete route delen?

Fit in de buurt: Bootcamp

Het programma Fit in de buurt: Bootcamp is een sportieve start van de week, in Eindhoven. Er wordt gewerkt aan gezondheid, kracht en conditie door middel van afwisselende trainingen. Door samen te sporten word je gemotiveerd, is het gezellig en vliegt de tijd voorbij.

Man met twee dumbbells staat op spotveld

Gezond ouder worden: 5 tips om meer te bewegen

Bewegen is de basis voor het behouden van fysieke gezondheid, mobiliteit en zelfredzaamheid. Bewegen verlaagt het risico op veel verschillende aandoeningen, zowel fysiek als psychisch. Naarmate mensen ouder worden, wordt steeds minder vaak voldoende bewogen. Veel ouderen ervaren fysieke

Jeu de Boules

Wekelijks op dinsdagmiddag van 14.00-16.00 uur in Geldrop. Graag je eigen jeu-de-boulesballen meebrengen. Graag van tevoren aanmelden via braakhuizenzuid@gmail.com als je voor de eerste keer wilt komen.

Jeu de boules

Elke maandag van 10.30 tot 12.30 uur kun je in Eindhoven gezellig jeu de boules spelen op een van de vier banen. Als het regent kan er binnen koersbal gespeeld worden. Doe je mee? Meld je aan via info@ontmoet-en-groet.nl of bel 040 292 07 13. Kosten: 6 euro per maand.

Koersbal in de Mortel

Koersbal speel je met speciale ballen. Kom eens langs en probeer een balletje te gooien. De huidige leden maken je graag wegwijs. Je bent van harte welkom op donderdagmiddag om 13.30 uur in de Mortel.

Oldstars walking football

Wandelvoetbal in Gestel voor 60+, zowel voor dames als heren. Je volgt onder begeleiding een training waar niet hard gelopen mag worden. Daarna volgen partij vormen. Na afloop wordt er nog even nagepraat met koffie of thee. Elke woensdagochtend.

twee ouderen zitten samen op een bankje na het fietsen

Samen fietsen op woensdagavond in Leende

Houd jij van fietsen? Sluit dan gratis aan op iedere woensdag om 19.00 uur. Vertrek vanaf het kerkplein in Leende. De route wordt samen bepaald en duurt ongeveer 1,5 uur.

Samen fietstochten maken

Deze fietsclub rijdt elke woensdag, weer of geen weer, fietstochten van 50 tot 80 km in Brabant en daar dichtbij. Het lidmaatschap kost 10 euro per jaar. Doe je mee?

Sporten in een groep

Onder begeleiding van een professionele sportcoach wordt bij Ontmoet & Groet in Eindhoven gewerkt aan gezondheid en mobiliteit. Er wordt gewerkt met een gepersonaliseerd programma, zodat ook echt iedereen mee kan doen. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan (val) preventie. Een fysiotherapeut meet minstens 1x per jaar de fysieke conditie. Kosten zijn 6 euro per maand. Elke woensdag (11.00 tot 12.00 uur; 12.00 tot 13.00 uur) en vrijdag (10.30 tot 11.30 uur). Meld je aan via info@ontmoet-en-groet.nl of bel 040 292 07 13.

Sporten in Eindhoven

Ben jij opzoek naar een sportaanbieder, sportvereniging of sport? Voor iedereen heeft Eindhoven Sport wel aanbod, van wandelen tot zwemmen, van een beweeggids 55+ tot sport voor kinderen.

groep mensen die oefeningen doet op een stoel

Stoelyoga

Yoga op een stoel. Zeer geschikt voor ouderen en mensen met een beperking. Ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Elke maandag en dinsdag van 10.45 tot 11.45 uur voor 5 euro per keer.

Uniek Sporten Brabant

Uniek Sporten Zuid Brabant biedt gratis ondersteuning aan inwoners met een beperking of chronische ziekte bij het vinden van een passende sport.

wandelaar in het bos loopt door de blaadjes|foto van alpaca's op terrein van GGzE|foto terrein van GGzE

Voordelen van wandelen + wandeltips

Elke week 150 minuten wandelen zorgt ervoor dat jij je beter voelt. In Eindhoven zijn er mooie wandelmogelijkheden.