• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Column: uit je hoofd en in je lijf!
Lees Voor

Column: uit je hoofd en in je lijf!

vrouwen die samen aan sport doen

Ik zit sinds ongeveer 1,5 jaar op Yoga. Ik ben ermee begonnen tijdens Coronatijd. Het was hard nodig om iets aan beweging te doen, maar ook om te zorgen dat ik beter ontspan. Yoga helpt mij bij beide dingen. Dat heb ik inmiddels gemerkt, maar ik zit er niet voor 100% in.

Tijdens de Yogales ben je stil terwijl de Yogajuf (Yuf) je door de oefeningen heen praat. Op de achtergrond klinkt meestal een zweverig muziekje. Het Yogaklasje bestaat voor een groot gedeelte uit vrouwen van mijn leeftijd. Je weet wel, die ongeveer op de helft zijn of al iets over de helft. Die zichzelf inmiddels wel kennen en goed voor zichzelf proberen te zorgen. Door de even de aandacht bij zichzelf te houden en even niet met duizend en één dingen tegelijk bezig te zijn. Even uit je hoofd en in je lijf.

Waar ik op Yoga zit heb ik regelmatig een andere Yuf. De onderlinge verschillen zijn groot. De ene Yuf probeert je in evenwicht te krijgen door je strikt in de goede houding neer te zetten. De tweede gaat als een razende door alle oefeningen heen. Daardoor moet ik eerder hijgen dan dat ik op de gewenste momenten in- of uitadem.

De derde praat je wat goedbedoelde negatieve energie aan, (had ik die dan?) die je aan de ruimte moet geven. Ik bedoel: die je aan de ruimte kan geven. Nee, nu weet ik het: die je aan de ruimte mág geven. Of op de uitademing in een wolk, met de kleur van je voorkeur, uit je lichaam mag verwijderen. Soms zorgen deze opmerkingen er juist voor dat ik verkramp. Zo’n opmerking kan wat irritatie bij me opwekken. Ik wil gewoon oefeningen doen, begrijp je? Ik doe dan mijn best om niet waanzinnig te gaan grinniken.

Mijn buurvrouw die er heel sportief uitziet, zet haar handen plat op de grond. Maar ik haal het nog niet misschien. Ik raak ik regelmatig verstrikt in al die armen en benen, en waar ik ze moet laten. Mijn hoofd gebruikt de Yuf namelijk als spiegel. Daarom zet ik steeds het verkeerde been naar voren of doe de verkeerde arm omhoog.

Als afsluiting zit de Yuf in lotushouding voor de groep. Ze bedankt je voor je tijd en aandacht, en vraagt je ook om jezelf te bedanken voor de tijd en aandacht voor jezelf. Ze heeft haar handpalmen tegen elkaar aan voor haar borst. De Yuf maakt kort oogcontact met ieder van ons en met een mysterieus lachje buigt ze even voor iedere deelnemer. Namasté, zegt ze. Ik lach heel vriendelijk terug, en grinnik stiekem aan de binnenkant.

Het woord Namasté krijg ik niet over mijn lippen.

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies