Als je niet lekker in je vel zit, wil je je het liefst snel beter voelen. Maar de oplossing zit hem meestal in álles beter leren voelen. Juist ook de dingen die we liever niet voelen, zoals boosheid, jaloezie, verdriet of haat.
Nog een reep chocola
Wanneer je op instagram of facebook scrolt zou je het niet zeggen, maar we kennen allemaal tegenslagen, slechte dagen of weken, tegenzin, vermoeidheid en ga zo maar door. Dit weten we met ons verstand heel goed. Toch willen de meeste mensen juist die normale, menselijke ervaringen vermijden. We willen gewoon altijd gelukkig zijn, is dat nou zoveel gevraagd?!
We antwoorden dus standaard met ‘goed!’ als iemand ons vraagt hoe het gaat. Moeilijke emoties en ervaringen zwakken we af met ‘ach ja, het kan altijd erger’. Boosheid en verdriet eten we ‘weg’ met een reep chocola of we drinken iets teveel wijn.
Het vervelende is dat de emoties helemaal niet weg gaan door ze te vermijden of weg te duwen. Vaak komen ze op een ander moment weer dubbel zo hard terug. Dan word je bijvoorbeeld héél boos op je zoon die een beker melk omstoot, terwijl je ergens wel weet dat die boosheid ergens anders vandaan komt. Bijvoorbeeld bij het vervelende gesprek wat je gisteren met je baas had. Zo kan een ander zomaar de dupe worden van je vermijding of opkroppen van je emoties.
Lastig, maar wat moet je er dan mee?
Voelen en zeggen wat er is
Wanneer je beter wil leren voelen, begint dat met zeggen wat er speelt, zonder dat je meteen iets wil veranderen. Hoe doe je dat?
- In je lijf. Waar voel je spanning, verkramping of onrust? Veelvoorkomende plekken zijn je keel, middenrif, schouders, kaken en onderbuik.
- Probeer de onrust een naam te geven. Ben je boos, bang, verdrietig of iets anders?
- Leg je hand eens op de gespannen plek en laat hem daar even rusten.
Voel en accepteer de emoties die je voelt. Meer hoef je niet te doen. Probeer je nare gevoelens niet weg te duwen. Het is juist dat wegduwen wat extra ellende veroorzaakt. Accepteer en erken dat je liever iets anders, iets fijners zou willen voelen. Maar dat je nu niets hoeft te veranderen.
Weet dat je emoties ook weer voorbijgaan. Je blijft niet voor altijd boos of verdrietig. Net zoals je niet 24/7 blij kunt zijn. Dus probeer dat ook niet na te streven.
Als je merkt dat je emoties samenhangen met een probleem waar jij zelf invloed op hebt en waar je iets aan kunt veranderen, lees dan eens het artikel over Omgaan met problemen.
De herberg
Om je te inspireren om te accepteren wat je voelt: dit vertaalde gedicht van Rumi. Het is de metafoor van de herberg.
