Vind je het ouderschap een uitdaging? Baal je ervan dat je meer moppert dan je zou willen? Marlies Timpers, sociaal psychiatrisch verpleegkundige bij de Kinder- en Jeugdafdeling van GGzE heeft wat tips voor je.
Zorg goed voor jezelf
Allereerst: zorg goed voor jezelf. Het is misschien een pittige tijd voor je. Je kunt er alleen voor je kinderen zijn als je goed voor jezelf zorgt. Wees mild voor jezelf. Natuurlijk mopper je wat meer op je kinderen als je het zwaar hebt of je zorgen hebt over andere dingen. Zo’n situatie vraagt veel van je en het is normaal dat je het (bij momenten) zwaar hebt.
Geef kinderen uitleg
Geef uitleg aan je kinderen als je moppert, omdat jij het even niet aan kan. Kinderen willen nog weleens denken dat jouw stemming door hen komt. Ze hebben het nodig om te weten dat als jij verdrietig bent, gefrustreerd bent of je terugtrekt, dit niet aan hen ligt, maar aan ‘jouw piekerhoofd’, ‘volle hoofd’ of ‘grote mensen zorgen’. Wees hier open over. Maar let op: belast ze niet met dingen waar ze niets mee kunnen.
Zorg voor structuur
Zorg voor een ritme, een dagstructuur. Kinderen hebben behoefte aan structuur. Dat geeft duidelijkheid en een veilig gevoel, omdat ze weten wat er gaat gebeuren. Je kunt ook per kind een weekschema maken. Heb je pubers? Praat hierover en leg uit waarom structuur belangrijk is. Kijk samen of je een dagstructuur kunt bedenken waar jullie je goed bij voelen. Denk bijvoorbeeld ook aan gezamenlijke eetmomenten.
Zorg voor afspraken en regels. Kinderen willen weten waar ze aan toe zijn. Zeg niet dat er niets aan de hand is. Kinderen merken en horen toch wel dat er wat aan de hand is.
Blijf praten en kies je momenten
Met wat oudere kinderen kun je regelmatig bespreken wat goed ging en wat minder goed. Zo kun je samen een plan maken wat nu het beste werkt voor jullie. Choose your battles. Misschien heb je de neiging om, als je een slaapkamerdeur opentrekt, wat te zeggen van de zooi. Maar je kunt het ook negeren en gewoon even hallo zeggen. Vooral pubers zijn gevoelig voor kritiek. Denk voor je een opmerking maakt steeds goed na of het irritatie of een ruzie waard is.
Maak tijd voor ontspanning
Als je merkt dat jullie steeds meer op elkaar mopperen dan helpt het om bewust tijd te maken om samen te spelen of iets gezelligs te doen. Maak gewoon tijd om met al je aandacht er te zijn en volg je kind in zijn spel. Wat wil hij gaan doen? Waar kijkt zij naar? Wat zou hij denken? Spelen met je kind = werken aan jullie relatie! Je kunt natuurlijk ook samen een taart bakken. Vraag vooral aan je kind wat hij of zij leuk zou vinden om te doen.
Gratis training
Twijfel je of je het wel goed doet als ouder? Zit je soms met je handen in het haar als het gaat om je kinderen? Doe dan de gratis zelfhulptraining ‘Over ouderschap’. In de training ontdek je wat een kind nodig heeft in verschillende leeftijden. Er is ook een thema over ‘goed genoeg’ ouderschap. En je krijgt per leeftijdsgroep informatie, oefeningen, tips en tricks. Klik op de knop hieronder om de gratis training ‘Over ouderschap’ te bestellen.
