Je hoeft echt niet alles tegelijk te veranderen om een gezonder gewicht te krijgen. Stel een haalbaar doel, begin klein, maak het jezelf makkelijk en vraag mensen in je omgeving om je te helpen.
- Stel een haalbaar doel
Denk niet: ‘Ik moet 8 kilo afvallen’. Zeg liever: ‘Ik wil gezonder leven en me beter voelen’ - Begin klein
Vervang bijvoorbeeld de avondsnack door fruit. Maak elke dag een wandeling of een fietstochtje. Kies dingen die je vol kunt houden. Nieuwe gewoontes aanleren kost tijd. - Maak het jezelf makkelijk
Leg fruit klaar voor tussendoortjes. Neem gezonde snacks mee naar werk of school. Spreek met iemand af om samen te bewegen. - Vraag hulp van je omgeving
Vraag vrienden, buren of gezinsleden om je te steunen. Vertel waarom afvallen belangrijk voor je is en hoe ze jou daarbij kunnen helpen.
