• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Mentaal sterk zijn > Omgaan met tegenslag en teleurstellingen
Lees Voor

Omgaan met tegenslag en teleurstellingen

Je raakt je baan kwijt. Je hebt heftig liefdesverdriet. Je wordt ziek of verliest iemand die je lief is. Iedereen krijgt in het leven te maken teleurstellingen of tegenvallers. Hoe blijf je overeind bij tegenslag?

Teleurstellingen en tegenslag horen bij het leven. Iedereen heeft een eigen manier om ermee om te gaan. De een gaat fanatiek sporten, een ander kruipt het liefst onder een dekentje op de bank. Het helpt om dingen te ondernemen. Dat leidt af van de emoties die je voelt.

Zó kun je beter omgaan met tegenslag:

  • Probeer te accepteren dat het is zoals het is
    Arbeidsongeschiktheid, een stukgelopen relatie, zakken voor je examen. Het kan je leven flink overhoop gooien. Logisch dat je verdriet hebt. Maar probeer de situatie accepteren zoals die nú is.
  • Pak dingen een-voor-een aan
    Stel: je bent gezakt voor je eindexamen. Je baalt, maar kunt de uitslag niet veranderen. Focus op wat je wél kunt doen. Zoek bijvoorbeeld uit of je kunt herkansen. Moet je alles overdoen of een paar vakken? Kan dat misschien in deeltijd? Enzovoorts.
  • Waak voor negatieve gedachten
    Een valkuil van tegenslag is dat je blijft hangen in negatieve gedachten. Dat brengt je niet verder. Denk eens na of je negatieve gevoelens kunt omzetten in positieve. Wat kun je leren van deze situatie? Welke les haal je eruit?
  • Wees niet te bang
    Ben je bang voor wat er in de toekomst gaat gebeuren? Wees je ervan bewust dat angst je verlamt. Het ontneemt je alle energie en creativiteit om na te denken. Check je angsten. Hoe groot is de kans dat ze werkelijkheid worden? Welk bewijs heb je daarvoor?
  • Schrijf je gevoelens van je af
    Schrijven helpt om gevoelens van je af te schrijven. Als je schrijft, orden je je gedachten. Na een tijdje herken je patronen en krijg je meer inzicht in je problemen en hoe je ermee omgaat. Probeer het eens uit.

Zet jouw stap:

Omgaan met rouw en verlies

Verlies van werk

De laatste levensfase: praat erover

Echtscheiding en relatiebreuk verwerken

Met pensioen gaan

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies