Je raakt je baan kwijt. Je hebt heftig liefdesverdriet. Je wordt ziek of verliest iemand die je lief is. Iedereen krijgt in het leven te maken teleurstellingen of tegenvallers. Hoe blijf je overeind bij tegenslag?
Teleurstellingen en tegenslag horen bij het leven. Iedereen heeft een eigen manier om ermee om te gaan. De een gaat fanatiek sporten, een ander kruipt het liefst onder een dekentje op de bank. Het helpt om dingen te ondernemen. Dat leidt af van de emoties die je voelt.
Zó kun je beter omgaan met tegenslag:
- Probeer te accepteren dat het is zoals het is
Arbeidsongeschiktheid, een stukgelopen relatie, zakken voor je examen. Het kan je leven flink overhoop gooien. Logisch dat je verdriet hebt. Maar probeer de situatie accepteren zoals die nú is. - Pak dingen een-voor-een aan
Stel: je bent gezakt voor je eindexamen. Je baalt, maar kunt de uitslag niet veranderen. Focus op wat je wél kunt doen. Zoek bijvoorbeeld uit of je kunt herkansen. Moet je alles overdoen of een paar vakken? Kan dat misschien in deeltijd? Enzovoorts. - Waak voor negatieve gedachten
Een valkuil van tegenslag is dat je blijft hangen in negatieve gedachten. Dat brengt je niet verder. Denk eens na of je negatieve gevoelens kunt omzetten in positieve. Wat kun je leren van deze situatie? Welke les haal je eruit? - Wees niet te bang
Ben je bang voor wat er in de toekomst gaat gebeuren? Wees je ervan bewust dat angst je verlamt. Het ontneemt je alle energie en creativiteit om na te denken. Check je angsten. Hoe groot is de kans dat ze werkelijkheid worden? Welk bewijs heb je daarvoor? - Schrijf je gevoelens van je af
Schrijven helpt om gevoelens van je af te schrijven. Als je schrijft, orden je je gedachten. Na een tijdje herken je patronen en krijg je meer inzicht in je problemen en hoe je ermee omgaat. Probeer het eens uit.
