Twijfel jij af en toe aan je relatie? Dat is normaal. Elke relatie heeft nou eenmaal ups en downs. Maar als je niet mag zijn wie je bent of als je steeds kritiek krijgt is er misschien meer aan de hand. Dan kan een relatie schadelijk voor je zijn. Giftige of toxische relaties halen je zelfbeeld omlaag en maken je ongelukkig. Herken je dit? Onderneem dan actie.
Ken de signalen van een giftige relatie
Vaak voel je het zelf wel aan als iemand niet goed voor je is. Maar sommige dingen vallen misschien niet meteen op. Dit zijn dingen waar je op kunt letten:
Je partner:
- controleert alles wat je doet en denkt
- heeft kritiek op je gedrag
- neemt je gevoelens niet serieus
- wil jou steeds veranderen (je kleding, hoe je praat, wat je denkt)
- geeft jou de schuld van problemen die hij of zij zelf heeft veroorzaakt
- is jaloers of bezitterig
- schreeuwt of scheldt geregeld of gebruikt fysiek geweld
- gedraagt zich als slachtoffer bij ruzies of onenigheid
- wil alles met jou samen doen
- houdt je weg van je vrienden en familie
- is niet in staat of niet bereid om naar zichzelf te kijken.
Neem de effecten serieus
Een giftige relatie is schadelijk voor je gezondheid en je levensgeluk. Als je langere tijd zo’n relatie hebt, raak je eerst jezelf en daarna je vrienden kwijt. Daardoor ga je je steeds eenzamer en ongelukkiger voelen. Enkele voorbeelden:
Jij:
- voelt je vaak verdrietig, somber en ongelukkig
- ervaart spanning en stress
- vindt jezelf steeds minder waard
- weet niet meer precies wat je leuk vindt
- onderneemt steeds minder zonder je partner
- verliest het contact met je vrienden
- voelt je alleen en niet begrepen
- neemt steeds minder tijd voor jezelf
- weet niet goed wat je aan de situatie kunt veranderen.
Kom in actie
Herken je de signalen van een giftige relatie en de effecten op jouw levensgeluk? Kom dan in actie. Jij verdient een relatie waarin je je geliefd, gewaardeerd en veilig voelt.
Dit kun je doen:
- Stel grenzen
Bespreek met je partner hoe jij je voelt in de relatie. Maak duidelijk wat je voortaan wél en niet accepteert. Maak daar afspraken over en bespreek geregeld hoe het gaat. Verandert er niets, overweeg dan te stoppen met de relatie. - Zorg goed voor jezelf
Neem tijd voor jezelf. Zet eens op een rijtje wat jóu gelukkig maakt. Onderneem dingen met anderen. Plan tijd in voor dingen waar je blij van wordt. - Zoek steun bij vrienden
Praat met vrienden en familie. Zij kijken van een afstandje naar je relatie en zien vaak nét andere dingen. Doe er je voordeel mee. - Schakel professionele hulp in
Overweeg therapie. Dat kun je in je eentje doen of samen met je partner.
