De dood van een dierbare, een scheiding, een verhuizing of kinderen die het huis uitgaan. Het zijn stuk voor stuk gebeurtenissen die verdriet, pijn of wanhoop oproepen. Ieder mens gaat er anders mee om. Er is geen ‘goed’ of ‘fout’.
Deze handvatten helpen je om met rouw en verlies om te gaan:
- Praat erover
Stop je gevoel niet weg. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Een vriend, familielid of goede buur. Een gesprek lucht op. Dat merk je meteen. - Houd structuur in je dag
Structuur in de dagen geeft je houvast. Sta op jouw gewone tijd op. Eet 3 keer per dag. Probeer elke dag even naar buiten te gaan. Ga op een vaste tijd naar bed. - Zorg goed voor jezelf
Verdriet kost energie. Probeer genoeg te slapen en goed te eten. Doe dingen die je fijn vindt. Een wandeling, tuinieren, naar de film. - Zoek mensen op
Blijf contact houden met mensen in je omgeving. Nodig iemand uit bij je thuis. Ga op bezoek bij een ander. Gun jezelf afleiding. Blijf niet alleen met je verdriet. - Accepteer dat het tijd kost
De ene dag voel je je misschien best goed, de andere dag erg verdrietig. Accepteer die schommelingen. Rouwen verschilt per persoon. Je doet het in jouw tempo en op jouw manier.
