DE STAP naar gezonder

Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Home > Mentaal sterk zijn > Tevreden zijn met jezelf > Blijer worden met jezelf

Blijer worden met jezelf

Hoe je naar jezelf kijkt, heeft te maken met alles wat je hebt meegemaakt. Zo ontstaat je zelfbeeld: positief, negatief of ertussenin. Heb je de gewoonte om negatief te zijn over jezelf? Dan doe je jezelf tekort.

Gebruik deze tips om blijer te worden met jezelf:

  • Wees je bewust van je negatieve gedachten
    Denk eens na over jouw gedachten en emoties. Als je weet welke negatieve gedachten je hebt, kun je besluiten ze te veranderen.
  • Check je negatieve gedachten
    Negatieve gedachten kunnen enorm groot worden. Neem een time-out, check ze. Klopt het wel wat je denkt? Zijn je gedachten realistisch? Vul je misschien dingen in?
  • Houd een dagboek bij met positieve dingen
    Schrijf elke dag 3 dingen op die je goed hebt gedaan. Een praatje met de eenzame buurvrouw. Een uitgesteld klusje dat je eindelijk hebt afgemaakt. Een leuk telefoontje.
  • Sta stil bij complimenten
    Krijg je een complimentje of schouderklopje van iemand in je omgeving? Luister dan eens goed wat de ander over je zegt. Schrijf het op en lees het nog eens terug.
  • Durf fouten te maken
    Accepteer je successen én je fouten. Wees mild voor jezelf als het een keer niet goed is gegaan. Dat overkomt iedereen. Wees bereid om van fouten te leren.

Aan de slag:

vrouw houdt een foto van zichzelf vast met een huilend gezicht en een lachend gezicht|gedicht de herberg van rumi op een achtergrond met sterren en een huis

Beter leren voelen

Als je niet lekker in je vel zit, wil je je het liefst snel beter voelen. Maar de oplossing zit meestal in beter leren voelen.

vrouw leest een boek op de bank|vrouw zit op stapel boeken en leest er een|vrouw zit op stapel boeken en leest er een

Boekentips over mentale gezondheid

Met je neus in de boeken duiken kan erg ontspannend zijn. Lezen helpt namelijk om je gedachten en zorgen te verzetten en dat werkt weer stress verlagend.

vrouw met zomerse kleding en hoed zwaait haar armen in de lucht

Column: Badpakschaamte

Door Iris de Rooij

Maar na een decembermaand vol lekkers is het de vraag hoe ik het deze zomer ga aanpakken om mezelf weer fatsoenlijk in een badpak te hijsen.

vrouw kijkt uit een raam

Column: Je kunt maar aan één ding tegelijk doodgaan

Door Iris de Rooij

In de slaapkamer kijk ik per ongeluk in de spiegel. Een frisse en energieke vrouw, met een gezonde blos op haar wangen kijkt terug. Wacht even….

handen met een bloem

Column: Niet Voor Een Ander Invullen

Door Iris de Rooij

NIVEA is het devies. De letters staan voor Niet Invullen Voor Een Ander. En als je iets wilt weten, vraag het gewoon.

foto van man en vrouw die de camera in kijken

Column: Normale mensen bevallen mij maar matig

Door Iris de Rooij

Mijn vriendinnen zijn allemaal net als ik: een beetje vreemd. Dat levert volgens mij de fijnste contacten, de beste gesprekken en meeste lol op. Allemaal hebben we last van het verwachtingspatroon van ‘de normale maatschappij’.

Vrouw tussen de bloemen

Dankbaarheid is de kortste weg naar geluk

Een onderzoek van wetenschapper Wood en zijn collega’s uit 2010 laat zien dat dankbaarheid een positieve invloed heeft op hoe we ons voelen, onze relaties en onze gezondheid. Maar hoe kan je dankbaar zijn?

jong persoon kijkt zichzelf aan in een spiegel|blije vrouw met handen in haar haar

Krachttool #2: je zelfbeeld versterken

Deze krachttool richt zich op het versterken van je zelfbeeld. Je gaat aan de slag met een schrijfoefening.

Vrouw kijkt blij naar zichzelf in spiegel

Krachttool: positief dagboek

Negatieve gedachten kun je aanpakken. Je gaat aan de slag met een positief dagboek.

vrouw kijkt naar een getekende berg waar haar doel in zicht is|twee handen scheuren een blad doormidden waar I can't op staat|hand achter oor om goed te kunnen luisteren

Mijn leven als slechthorende

Een mooi blog dat het belang van zelfvertrouwen en erkenning van anderen beschrijft. Over hoe je ondanks tegenslag en ontmoediging, toch heel ver kunt komen.

Onlinelachende getinte vrouw|vicieuze cirkel van een negatief zelfbeeld in stappen|overzicht van verschillende positieve eigenschappen

Online training: Blij met jezelf

Een negatief zelfbeeld kan een grote impact hebben op je leven. Het is belangrijk om positief over jezelf te leren denken. Dat leer je in deze training.

OnlineMan staat stil bij zijn negatieve gedachten|man kijkt bedenkelijk omhoog

Online training: Denk je wel!

De training ‘Denk je wel!’ gaat over de kracht van je gedachten. Vaak ben je je niet bewust van de gedachten die hebt. Ze gaan ook razendsnel.

OnlineHanden houden een notitieblaadje vast met een smiley erop

Online training: je leven positiever bekeken

In deze gratis training kijk je naar wat je leuk vindt en naar waar ben je goed in bent. En je gaat oefenen met complimenten ontvangen en geven. Ook krijg je informatie over ‘de drie goede dingen-oefening’. Zo leer je je leven steeds positiever bekijken.

man kijkt licht geïrriteerd met hand in zijn nek|ronde spiegel met groot schaakstuk wat in de spiegel een klein schaakstuk ziet staan

Ontevreden na vergelijken met anderen

We vergelijken onszelf vaak met anderen. Bewust en onbewust. Ben je het ene moment nog blij met je rustige weekend, een rondje Instagram kan je vervolgens het idee geven dat je saai bent.

blije lachende vrouw met ogen gesloten

Voel jij je ook zo ongemakkelijk bij een compliment?

Als je een compliment krijgt, dan geeft dit een lichamelijke reactie. Je hartslag gaat omhoog en je wordt warm. Misschien krijg je rode wangen en ga je er een beetje van zweten.