• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Mentaal sterk zijn > Omgaan met tegenslag en teleurstellingen > Echtscheiding en relatiebreuk verwerken
Lees Voor

Echtscheiding en relatiebreuk verwerken

Als je relatie voorbij is, kom je in een emotionele achtbaan terecht. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Je voelt woede, ontkenning, onzekerheid en emotionele pijn. Je kunt echt ziek worden van liefdesverdriet. Het kan dezelfde klachten veroorzaken als depressie of verslaving. In zeldzame gevallen hebben mensen last van een gebroken hart, dat heet: stress cardiomyopathie.

De ene dag wil je de strijd aangaan en je nieuwe leven oppakken. De andere dag ben je nergens toe in staat. Je hebt tijd nodig om een echtscheiding of een relatiebreuk te verwerken en het kost tijd om te wennen aan je nieuwe leven.

Deze tips kunnen je helpen:

  • Neem tijd om af te kicken
    Als je relatie over is, moet je afkicken. Logisch, want je hebt samen veel gedeeld. Verder gaan als vrienden? Goed idee! Maar even afstand nemen, kan je helpen om te wennen de nieuwe situatie.
  • Leef gezond
    Wat je eet heeft invloed op je lichamelijke gesteldheid maar ook op hoe je je voelt. Wees matig met alcohol, cafeïne en snacks. Probeer genoeg te slapen en zorg voor beweging. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sporten een positieve uitwerking heeft op je brein.
  • Zet jezelf op nummer 1
    Probeer je energie te richten op jezelf, niet op je ex. Bedenk hoe jíj het beste kunt maken van je nieuwe leven. Accepteer als het een dag wat minder lukt, maar blijf er niet in hangen. Vraag je af: word ik hier beter van?
  • Vraag hulp bij regelwerk
    De eerste tijd is er veel te regelen: geldzaken, pensioen, het huis enzovoorts. Dat kan voelen alsof je jezelf in tweeën moet splitsen. Eén deel is in de rouw, het andere deel moet verstandige beslissingen nemen. Vraag hulp als je het niet alleen kunt.
  • Voorkom een vechtscheiding
    Kom je er met je ex niet uit? Overweeg om een scheidingsbemiddelaar in te schakelen. Een bemiddelaar is onafhankelijk. Hij of zij helpt je bij zakelijke afspraken en houdt rekening met de gevoelens van jullie allebei. Dat voorkomt ruzies.
  • Praat met je kinderen
    Heb je kinderen? Draai niet om de scheiding heen. Praat open over het besluit en geef hen de ruimte om hun gevoelens te delen. Maak duidelijk dat het een beslissing is van jou en je ex, en dat het niet aan hen ligt. Praat niet negatief over je ex-partner. Daarmee maak je het voor iedereen moeilijker.

Aan de slag:

logo de Luisterlijn

Dag en nacht een luisterend oor

De Luisterlijn is dag en nacht, het hele jaar door, bereikbaar voor mensen die behoefte hebben aan een vertrouwelijk gesprek. Per mail, alle dagen van de week per chat en 24/7 per telefoon. Je betaalt je lokale telefoonkosten.

Bezoek luisterlijn.nl
vrouw houdt een foto van zichzelf vast met een huilend gezicht en een lachend gezicht|gedicht de herberg van rumi op een achtergrond met sterren en een huis

Beter leren voelen

Als je niet lekker in je vel zit, wil je je het liefst snel beter voelen. Maar de oplossing zit meestal in beter leren voelen.

Verder lezen
vrouw doet een schrijfoefening en drinkt thee|vrouw doet een schrijfoefening en drinkt thee

Vergeven: een oefening in loslaten

Het doel van vergeven is het loslaten van negatieve gevoelens. Daarom is het vergeven van een ander eigenlijk een geschenk aan jezelf. Hoe oefen je dit?

Verder lezen
man en vrouw met ruggen naar elkaar, met tussen hen in een kind

Spreekuur voor vragen over een scheiding

Vragen of twijfels over een scheiding? Tijdens de openingstijden van dit spreekuur kun je met al je vragen over scheiding terecht bij de specialist op dat gebied. Je kunt dinsdagochtend contact hebben van 10.00 tot 12.00 uur en donderdagmiddag van 15.00 tot 16.00 uur. Ze zijn bereikbaar via telefoonnummer 0612325972 .

Lees meer
logo lumens

Lumens

Trainingen en begeleiding bij vragen op het gebied van assertiviteit, spanning en stress, meedoen (werk/vrije tijd), de weg vinden naar instanties, communicatie- en relatievragen, omgaan met ingrijpende gebeurtenissen, geweld en onveiligheid thuis.

Bekijk diensten en activiteiten
Pastoraal Team sint Willibrordus

Een luisterend oor bij R.K. Parochie Sint Willibrordus

Voel je je eenzaam? Ben je ernstig ziek of in diepe rouw? Of heb je gewoon behoefte aan een luisterend oor? Dan kan een bezoek van iemand uit het Pastoraal team tot grote steun zijn. Zij maken hier graag tijd voor vrij, maar moeten hiervan wel op de hoogte zijn. Laat je het weten?

Bezoek website

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies