Als je relatie voorbij is, kom je in een emotionele achtbaan terecht. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Je voelt woede, ontkenning, onzekerheid en emotionele pijn. Je kunt echt ziek worden van liefdesverdriet. Het kan dezelfde klachten veroorzaken als depressie of verslaving. In zeldzame gevallen hebben mensen last van een gebroken hart, dat heet: stress cardiomyopathie.
De ene dag wil je de strijd aangaan en je nieuwe leven oppakken. De andere dag ben je nergens toe in staat. Je hebt tijd nodig om een echtscheiding of een relatiebreuk te verwerken en het kost tijd om te wennen aan je nieuwe leven.
Deze tips kunnen je helpen:
- Neem tijd om af te kicken
Als je relatie over is, moet je afkicken. Logisch, want je hebt samen veel gedeeld. Verder gaan als vrienden? Goed idee! Maar even afstand nemen, kan je helpen om te wennen de nieuwe situatie. - Leef gezond
Wat je eet heeft invloed op je lichamelijke gesteldheid maar ook op hoe je je voelt. Wees matig met alcohol, cafeïne en snacks. Probeer genoeg te slapen en zorg voor beweging. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sporten een positieve uitwerking heeft op je brein. - Zet jezelf op nummer 1
Probeer je energie te richten op jezelf, niet op je ex. Bedenk hoe jíj het beste kunt maken van je nieuwe leven. Accepteer als het een dag wat minder lukt, maar blijf er niet in hangen. Vraag je af: word ik hier beter van? - Vraag hulp bij regelwerk
De eerste tijd is er veel te regelen: geldzaken, pensioen, het huis enzovoorts. Dat kan voelen alsof je jezelf in tweeën moet splitsen. Eén deel is in de rouw, het andere deel moet verstandige beslissingen nemen. Vraag hulp als je het niet alleen kunt. - Voorkom een vechtscheiding
Kom je er met je ex niet uit? Overweeg om een scheidingsbemiddelaar in te schakelen. Een bemiddelaar is onafhankelijk. Hij of zij helpt je bij zakelijke afspraken en houdt rekening met de gevoelens van jullie allebei. Dat voorkomt ruzies. - Praat met je kinderen
Heb je kinderen? Draai niet om de scheiding heen. Praat open over het besluit en geef hen de ruimte om hun gevoelens te delen. Maak duidelijk dat het een beslissing is van jou en je ex, en dat het niet aan hen ligt. Praat niet negatief over je ex-partner. Daarmee maak je het voor iedereen moeilijker.
