Een chronische ziekte is een ziekte die nooit meer helemaal overgaat. Bijvoorbeeld: reuma, hart- en vaatziekten en diabetes. Vaak heb je dan last van pijn en andere ongemakken. Hoe voorkom je dat het je hele leven verziekt?
Doe je voordeel met deze tips:
- Leer je aandoening accepteren
Ontkennen helpt niet als je chronisch ziek bent. Slimmer is om het te leren accepteren. Dat is lastig en kost tijd, maar zo ontstaat ruimte voor nieuwe dingen. - Neem afstand van negatieve gedachten
‘Ik kan dit niet’. Herken je dit soort gedachten? Ze mogen er zijn, maar jouw wilskracht is er ook nog. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je verlegen bent en tóch op iemand afstappen. - Blijf actief
Blijf werken, studeren en dingen ondernemen. Geven je klachten problemen Bespreek het met je werkgever, leraar en vrienden. Aanpassingen kunnen helpen om minder last te hebben. - Neem tijd voor ontspanning
Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Verdeel je energie over de dag. Plan na een activiteit een ontspanningsmoment in. Plan je agenda niet te vol. - Houd een pijndagboek bij
Geef elke dag je pijn een cijfer tussen 1 (weinig) en 5 (veel) en schrijf dat op. Zet erbij wat je die dag gedaan hebt of wat er gebeurde. Na een tijdje zie je dan vaak welke dingen ervoor zorgen dat je pijn erger wordt. Pas daar je gedrag op aan.
