• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Lekker slapen > Wat kan ik doen om beter te slapen?
Lees Voor

Wat kan ik doen om beter te slapen?

Tijdens je slaap maak je nieuwe energie aan. Na een goede nachtrust voel je je fit en vrolijk. Ook kun je je beter concentreren. Wil jij je slaap verbeteren? Probeer deze tips.

  • Train je slaapritme
    Ga elke dag op dezelfde tijd slapen en sta op dezelfde tijd weer op. Zo train je je lichaam. Na een tijdje zul je ervaren dat je rond bedtijd vanzelf moe wordt.
  • Speel met licht en donker
    Dim de lichten in de avond en zorg voor een donkere slaapkamer. Daarmee geef je je biologische klok een seintje dat het tijd wordt om te gaan slapen.
  • Ontspan je lichaam
    Als je je lichaam ontspant, is het makkelijker om in slaap te komen. Neem een bad of doe een ontspanningsoefening. Bekijk dit voorbeeld en zoek voorbeelden op YouTube.
  • Houd een slaapdagboek bij
    Houd in een dagboek bij hoeveel hoeveel uur je hebt geslapen en welke dingen je uit de slaap hebben gehouden. Inzicht in je slaappatroon is de eerste stap om je slaap te verbeteren.
  • Volg een training om beter te slapen
    Heb je behoefte aan ondersteuning? Volg dan een online slaaptraining. Zo’n training geeft je inzicht in slaapverstoorders en geeft je slaaptips. Je volgt ‘m op een tijd en plaats die jou het beste passen.

Aan de slag:

man gaapt en rekt zich uit|vrouw geniet van de zon op haar gezicht

Altijd moe?

Wat als uitslapen niet helpt? Slapen en rusten zijn niet hetzelfde. We hebben, naast een goede slaap, rust nodig op nog zeven andere gebieden.

Verder lezen
Onlinegefrustreerde jonge man achter de computer

Online training: Piekeren

Piekeren kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, je vaak gespannen voelt of dat je je slecht kunt concentreren op je werk en tot niets komt. In dit geval is piekeren niet meer helpend en kan het nuttig zijn om te zoeken naar manieren om het piekeren te verminderen.

Verder lezen
Online

Online training: Slaap!

Het is belangrijk om te weten waar je slaapproblemen vandaan komen. Als je dat goed in kaart brengt, weet je ook wat oplossingen kunnen zijn. Doe de gratis training om beter te slapen.

Start met de training

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies