• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Lekker slapen > Ik slaap slecht, wat is er aan de hand?
Lees Voor

Ik slaap slecht, wat is er aan de hand?

Slecht slapen heeft soms te maken met minder goede slaapgewoontes. Die kun je makkelijk veranderen.

Probeer deze tips.

  • Niet doen: een drukke of onrustige slaapkamer
    Doen: zorg voor een rustige en verduisterde slaapkamer. Gebruik op je slaapkamer liever geen tv, geen beeldschermen of felle lampen.
  • Niet doen: intensieve inspanning in de avond
    Doen: doe minstens een uur voor bedtijd iets ontspannends. Een boek lezen of rustige muziek luisteren. Sporten en werken doe je overdag.
  • Niet doen: met een volle maag naar bed
    Doen: eet vroeg in de avond. Neem geen zware maaltijd voor het slapengaan. Dat houdt je wakker. Hongerig gevoel? Houd het bij een lichte snack.
  • Niet doen: alcohol om in slaap te komen
    Doen: drink ‘s avonds thee, water of drankjes zonder cafeïne. Alcohol zorgt voor een lichte en onrustige slaap. Je voelt je ‘s ochtends niet uitgerust.
  • Niet doen: overdag slapen
    Doen: houd vaste tijden aan om naar bed te gaan en op te staan. Na een tijdje geeft je lichaam zelf aan wanneer het tijd is om te slapen of op te staan. Dat helpt om beter te slapen en fitter op te staan.

Aan de slag:

vrouw slaap met haar hoofd op haar bureau

Column over slaap: Licht uit, hoofd aan!

Door Iris de Rooij

Ik heb er al mijn hele leven last van dat ik slecht slaap. Ik had niet gedacht dat er verbetering mogelijk was. Maar niks blijkt minder waar.

Verder lezen
Online

Online training: Slaap!

Het is belangrijk om te weten waar je slaapproblemen vandaan komen. Als je dat goed in kaart brengt, weet je ook wat oplossingen kunnen zijn. Doe de gratis training om beter te slapen.

Start met de training
meisje kijkt droevig naar buiten door raam|foto live webinar allemaal weleens eenzaam

Somberheid of depressie?

Sombere gevoelens horen bij het leven en verdwijnen na een paar uur of dagen. Bij ernstige somberheid en depressie duurt het langer.

Verder lezen
vrouw met bril en serieuze blik

Wanneer spreek je van een trauma?

Een trauma kan ontstaan wanneer je geconfronteerd wordt met een schokkende gebeurtenis en je dit niet zelf verwerkt krijgt.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies