• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Lekker slapen > Hoeveel slaap heb ik nodig?
Lees Voor

Hoeveel slaap heb ik nodig?

De meeste volwassenen hebben 8 uur slaap nodig. Langslapers slapen zo’n 9 uur. Korte slapers hebben genoeg aan 7 uur. En voor jongeren geldt dat zij vaak te kort slapen. Hoeveel slaap je nodig hebt, heeft onder meer te maken met geslacht, leeftijd en geestelijke en lichamelijke inspanning overdag.

Slapen gaat niet alleen over het aantal uren dat je slaapt maar ook om hóe je slaapt. De eerste 4,5 uur van je slaap zijn het belangrijkst. Dit is de periode van diepe slaap. Die heb je nodig om overdag goed te kunnen functioneren.

Hoeveel slaap heb jij nodig?

Luister naar je lichaam

Sta je vermoeid op? Ben je overdag niet vooruit te branden? Zou je al vroeg in de avond het liefst gaan slapen? Dit zijn signalen dat je te weinig slaapt.

Test jouw slaapduur: zet de wekker uit

Een test voor als je een paar weken vakantie hebt: zet geen wekker.

  • Ga slapen als je moe of slaperig wordt.
  • Sta op zodra je ‘s ochtends wakker wordt.
  • Schrijf elke ochtend op hoeveel uren je hebt geslapen.
  • Bereken na een dag of 10 het gemiddelde aantal uren slaap.

De uitkomst is een goede schatting van het aantal uren dat jij nodig hebt.

Aan de slag:

Online

Online training: Slaap!

Het is belangrijk om te weten waar je slaapproblemen vandaan komen. Als je dat goed in kaart brengt, weet je ook wat oplossingen kunnen zijn. Doe de gratis training om beter te slapen.

Start met de training

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies