• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Lekker slapen
Lees Voor

Lekker slapen

Als je lekker slaapt, voel je je overdag beter en krijg je meer voor elkaar. Een goede nachtrust bereid je overdag al voor. Wil je beter slapen? Volg deze tips.

  • Laat na het avondeten de koffie staan
    Drink ‘s avonds geen koffie. Door cafeïne kom je moeilijker in slaap. Het zit ook in chocola, cola en energiedrankjes. Drink liever thee of water.
  • Leg je telefoon 1 uur voor bedtijd weg
    Leg je telefoon, tablet of computer 1 uur voor bedtijd weg. Het blauwe licht houdt je brein wakker. Daardoor val je moeilijker in slaap.
  • Bereid je overdag al voor op de nacht
    Beweeg elke dag in de buitenlucht. Vermijd middagslaapjes zoveel mogelijk. Ze kunnen je nachtrust verstoren. Slapen doe je bij voorkeur ’s nachts, in je bed.
  • Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed
    Ga elke dag op een vaste tijd naar bed. Zo breng je je lichaam en geest in een ritme. Sta ook op een vaste tijd weer op. Na een tijdje gaat je lichaam er zelf om vragen.
  • Stop met piekeren
    Leg een pen en papier naast je bed. Schrijf je gedachten op en laat ze vervolgens gaan. Morgen is er een nieuwe dag. Dan kijk je er weer met een frisse blik naar.

Zet jouw stap:

Wat kan ik doen om beter te slapen?

Waarom is slaap zo belangrijk?

Ik slaap slecht, wat is er aan de hand?

Hoeveel slaap heb ik nodig?

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies