Wat is gezond eten?

Gezond eten zorgt ervoor dat je je fit voelt. Ook verkleint het de kans op ziekte. Maar: wat is gezond eten? Waarom zou je het doen? En: hoe doe je het? Hier vind je antwoorden.

Waarom gezond eten?

Voeding geeft het lichaam energie. Je hebt het nodig om goed te functioneren. Ook verkleint gezond eten het risico op ziektes. Groente en fruit verminderen bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2. Peulvruchten en noten helpen om je bloedvaten gezond te houden.

Wat is gezond eten?

Je kent vast de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. De vakken van de Schijf van Vijf vertellen wat goed voor je is. Bijvoorbeeld groente en fruit, volkoren, plantaardige producten, drankjes zonder suiker. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle
voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

Hoe eet je gezond?

De Schijf van Vijf is een goede start. Daarnaast moet je weten wat jouw lichaam per dag nodig heeft. In het algemeen heeft een gezonde vrouw gemiddeld 2.000 calorieën per dag nodig en een man 2.500 calorieën. Ook je leeftijd speelt een rol, en hoeveel je beweegt per dag. Check eenvoudig hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt.

Aan de slag:

Lekker en gezond eten met minder zout

85% van de Nederlanders krijgt te veel zout binnen. Wat gebeurt er in je lichaam als je te veel zout binnen krijgt? Hoe kun je lekker en gezond eten met minder zout?

Lekker en gezond eten met minder suiker

Hou jij van zoet? Dan ken je het vast: eerst geeft suiker energie en meteen daarna volgt de dip. Gemiddeld krijgen we elke dag zo’n 14 (!) suikerklontjes binnen. Dat is niet goed voor je lichaam en voor je gebit. Probeer eens te minderen.

Gezond eten voor een kleine prijs

Gezond eten hoeft niet duur te zijn. Met deze tips zorg je goed voor jezelf én voor je portemonnee.

Gezonde leefstijl voor ouders en kinderen

Gezonder leven met het hele gezin? Doe mee met de cursus Gezonde leefstijl. De cursus is voor ouders en voor kinderen van 8 tot en met 12 jaar. Als ouder leer je om je kinderen gezond en gelukkig op te voeden. Kinderen doen op dezelfde tijd mee met de workshop ‘Kaas en couscous’. Zo ontdekken ze zelf dat gezond eten makkelijk en lekker is. Én: dat ze er fit en blij van worden.

Voor wie: ouders en kinderen van 8 t/m 12 jaar
Wanneer: woensdagmiddag van 14.00 tot 16.00u vanaf 20 september
Waar: Omnia Jeugdzorg, Pastoriestraat 147, Eindhoven
Duur: 12 bijeenkomsten
Kosten: gratis

omslagfoto webinar PSV kies bewust en eet gezond

Webinar “Kies bewust en eet gezond”

Weet jij goed wat gezonde voeding is, maar vind je het toch lastig om de verleiding van een ongezonde snack te weerstaan? Het is een strijd die veel mensen met zichzelf voeren: je wilt gezond eten, maar doet het uiteindelijk niet. Dat is vervelend en kan meerdere oorzaken hebben. Maar gelukkig zijn er ook een aantal handige tips & tricks om bewust te worden van deze valkuilen en behoeftes.

Het webinar ‘Kies bewust en eet gezond’ werd in juni 2023 georganiseerd met PSV en de Brainportpartners.

Nationale suikerchallenge

7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Meedoen is lekker en goed voor je gezondheid. Durf jij het aan? Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Een online Leefstijlcoach

Met de Mijn Leefstijlcoach app kun je aan de slag met leuke uitdagingen voor een gezonde(re) leefstijl. De Mijn Leefstijlcoach app bestaat uit meer dan 70 leuke veranderprogramma’s (challenges) op het gebied van eten, slapen, bewegen én ontspannen. Jij kiest zelf een challenge die jou aanspreekt. De app is van zorgverzekeraar VGZ en gemaakt samen met de Albert Heijn. De app is gratis.

De Maaltijdservice

De Maaltijdservice is er voor hen die niet meer kunnen of willen koken. We brengen warme als ook koude maaltijden, soms dagelijks, bij je thuis. Zelfs gecombineerd met de boodschappen van de Spar. Dagelijks tussen 09.00 uur en 15.00 uur m.u.v. zaterdag en zondag. Kosten: een koude maaltijd start bij 6,15 euro.

Catering-service van Grunsven

Gezond eten is belangrijk. Zie je het even niet zitten om te koken? Ben je te druk? Stel je eigen maaltijd samen of kies uit één van onze eenpansgerechten. Het is zowel mogelijk om de bestelling af te halen, als te laten bezorgen. We leveren in Heeze, Leende, Sterksel, Geldrop, Valkenswaard, Budel en Maarheeze. Kleine porties vanaf 6,- euro.

Catering Content

Lekkere en gezonde verse maaltijden aan huis bezorgd door vrijwilligers uit de buurt. Een uitkomst als zelf koken (tijdelijk) moeilijk gaat of zelfs niet mogelijk is. Kosten: 7,60 euro per 3-gangen maaltijd. Bezorgen kost maximaal 2 euro. Bezorging in gemeente Bergeijk, Bladel, Eersel, Reusel-de Mierden, Valkenswaard en Waalre.

Schijf van Vijf vertelt wat goed voor je is

De vakken van de Schijf van Vijf
vertellen wat goed voor je is. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.