• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Stappen in beeld
    • Promotie toolkit
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Gezond eten en drinken > Wat is gezond eten?
Lees Voor

Wat is gezond eten?

Gezond eten zorgt ervoor dat je je fit voelt. Ook verkleint het de kans op ziekte. Maar: wat is gezond eten? Waarom zou je het doen? En: hoe doe je het? Hier vind je antwoorden.

Waarom gezond eten?

Voeding geeft het lichaam energie. Je hebt het nodig om goed te functioneren. Ook verkleint gezond eten het risico op ziektes. Groente en fruit verminderen bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2. Peulvruchten en noten helpen om je bloedvaten gezond te houden.

Wat is gezond eten?

Je kent vast de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. De vakken van de Schijf van Vijf vertellen wat goed voor je is. Bijvoorbeeld groente en fruit, volkoren, plantaardige producten, drankjes zonder suiker. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle
voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

Hoe eet je gezond?

De Schijf van Vijf is een goede start. Daarnaast moet je weten wat jouw lichaam per dag nodig heeft. In het algemeen heeft een gezonde vrouw gemiddeld 2.000 calorieën per dag nodig en een man 2.500 calorieën. Ook je leeftijd speelt een rol, en hoeveel je beweegt per dag. Check eenvoudig hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt.

Aan de slag:

omslagfoto webinar PSV kies bewust en eet gezond

Webinar “Kies bewust en eet gezond” (20 juni)

Weet jij goed wat gezonde voeding is, maar vind je het toch lastig om de verleiding van een ongezonde snack te weerstaan? Het is een strijd die veel mensen met zichzelf voeren: je wilt gezond eten, maar doet het uiteindelijk niet. Dat is vervelend en kan meerdere oorzaken hebben. Maar gelukkig zijn er ook een aantal handige tips & tricks om bewust te worden van deze valkuilen en behoeftes.

Het webinar ‘Kies bewust en eet gezond’ wordt georganiseerd met PSV en de Brainportpartners. Je wordt meegenomen in de wereld van voeding en hoe je een gezond voedingsgedrag in de praktijk kunt volhouden. Dat doen we samen met drie experts: Dr. Chantalle Burgers, huisarts en leefstijlarts & coach, Marieke de Groot, diëtist en auteur van het boek Vast Wel! en Nina de Rooij, leefstijladviseur bij PSV.

Dinsdag 20 juni van 19.00 tot 20.00 uur. Meld je gratis aan.

Meld je gratis aan
pot met suikerklontjes

Nationale suikerchallenge

7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Meedoen is lekker en goed voor je gezondheid. Durf jij het aan? Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Meld je aan
vrouw maakt een salade klaar

Een online Leefstijlcoach

Met de Mijn Leefstijlcoach app kun je aan de slag met leuke uitdagingen voor een gezonde(re) leefstijl. De Mijn Leefstijlcoach app bestaat uit meer dan 70 leuke veranderprogramma’s (challenges) op het gebied van eten, slapen, bewegen én ontspannen. Jij kiest zelf een challenge die jou aanspreekt. De app is van zorgverzekeraar VGZ en gemaakt samen met de Albert Heijn. De app is gratis.

Download de app
Dé Maaltijdservice

De Maaltijdservice

De Maaltijdservice is er voor hen die niet meer kunnen of willen koken. We brengen warme als ook koude maaltijden, soms dagelijks, bij je thuis. Zelfs gecombineerd met de boodschappen van de Spar. Dagelijks tussen 09.00 uur en 15.00 uur m.u.v. zaterdag en zondag. Kosten: een koude maaltijd start bij 6,15 euro.

Lees meer
Nasi Goring van van Grunsven

Catering-service van Grunsven

Gezond eten is belangrijk. Zie je het even niet zitten om te koken? Ben je te druk? Stel je eigen maaltijd samen of kies uit één van onze eenpansgerechten. Het is zowel mogelijk om de bestelling af te halen, als te laten bezorgen. We leveren in Heeze, Leende, Sterksel, Geldrop, Valkenswaard, Budel en Maarheeze. Kleine porties vanaf 6,- euro.

Bestel je eten
bereide maaltijden in aluminium bakjes

Catering Content

Lekkere en gezonde verse maaltijden aan huis bezorgd door vrijwilligers uit de buurt. Een uitkomst als zelf koken (tijdelijk) moeilijk gaat of zelfs niet mogelijk is. Kosten: 7,60 euro per 3-gangen maaltijd. Bezorgen kost maximaal 2 euro. Bezorging in gemeente Bergeijk, Bladel, Eersel, Reusel-de Mierden, Valkenswaard en Waalre.

Lees meer

Schijf van Vijf vertelt wat goed voor je is

De vakken van de Schijf van Vijf
vertellen wat goed voor je is. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

Lees meer

Hoeveel calorieën heb jij dagelijks nodig?

Bekijk bij het Voedingscentrum hoeveel calorieën jij nodig hebt passend bij jouw leeftijd en activiteitenniveau.

Lees meer
engelse drop

Column: Suikerbuik

Door Iris de Rooij

We krijgen onze groenten iedere week in een pakket van een biologische boer. Reuzegezond zou je zeggen. Maar schijn bedriegt.

Verder lezen
allerlei kleurig tropisch fruit|het leefstijlroer|het leefstijlroer||

eBook: een gezonde leefstijl, hoe doe je dat?

Een gezonde leefstijl is belangrijk. Hoe kun je jouw leefstijl zo aanpassen dat je je lichamelijk en mentaal beter gaat voelen?

Verder lezen
lachende vrouw eet een salade|Glas thee met losse thee in bakje er naast

In balans door voeding

Rust, gezonde beweging in de buitenlucht maar zeker ook voeding kan je ondersteunen om in balans te komen.

Verder lezen
blonde vrouw met in de eene hand een cupcake en in de andere een appel

Voeding: hoeveelheid zout, suiker of vet

Hoe vergelijk je producten op de hoeveelheid zout, suiker of vet? Het Voedingscentrum heeft hele handige, korte filmpjes gemaakt.

Verder lezen
drie glazen water met fruit erin

Water drinken lekkerder maken

Wil je eens wat anders proberen dan een gewoon glas water of een gezondere variant op frisdrank? We geven je tips.

Verder lezen
vrouw die in de tuin aan het werk is

Gezond leven op vakantie

Hoe combineer je een gezonde levensstijl en de vakantieperiode? Dat valt niet mee. Lees onze tips om in balans te blijven.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Inschrijven nieuwsbrief

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies