• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Stappen in beeld
    • Promotie toolkit
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Gezond eten en drinken > Je eetpatroon veranderen
Lees Voor

Je eetpatroon veranderen

Je hoeft geen streng dieet te volgen om gezonder te gaan leven. Een gezond eetpatroon bouw je stapsgewijs op. Met kleine aanpassingen houd je het beter vol.

  • Zoek een maatje
    Een maatje is iemand die je aanmoedigt en steunt. Deel je voornemen met een familielid, vriend of vriendin. Vraag hulp als je het nodig hebt.
  • Begin klein
    Kies iets kleins om mee te beginnen. Eén suikerklontje in je koffie in plaats van twee. Om de dag een toetje. Drie keer per week een wandeling na het eten.
  • Maak nieuwe gewoontes leuk
    Zie je op tegen de wekelijkse borrel in de kroeg? Spreek af om in plaats daarvan een uurtje te gaan bewegen. Zo houd je op een leuke manier contact met je vrienden.
  • Ken je zwakke punten
    Schrijf op welke situaties voor jou moeilijk zijn. Bedenk hoe je het anders kunt doen. Ga bijvoorbeeld niet winkelen met een lege maag. Haal geen snacks in huis.
  • Gun jezelf wat tijd
    Een gezond eetpatroon aanleren, kost tijd. Doe elke dag wat je je hebt voorgenomen. Na een tijdje gaat het automatisch en hoef je er niet meer over na te denken.

Aan de slag:

engelse drop

Column: Suikerbuik

Door Iris de Rooij

We krijgen onze groenten iedere week in een pakket van een biologische boer. Reuzegezond zou je zeggen. Maar schijn bedriegt.

Verder lezen
allerlei kleurig tropisch fruit|het leefstijlroer|het leefstijlroer||

eBook: een gezonde leefstijl, hoe doe je dat?

Een gezonde leefstijl is belangrijk. Hoe kun je jouw leefstijl zo aanpassen dat je je lichamelijk en mentaal beter gaat voelen?

Verder lezen
lachende vrouw eet een salade|Glas thee met losse thee in bakje er naast

In balans door voeding

Rust, gezonde beweging in de buitenlucht maar zeker ook voeding kan je ondersteunen om in balans te komen.

Verder lezen
pot met suikerklontjes

Nationale suikerchallenge

7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Meedoen is lekker en goed voor je gezondheid. Durf jij het aan? Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Meld je aan
Onlinevrouw weigert een glas alcohol

Online training: Stap voor stap minder drinken

Maak je je zorgen over je alcoholgebruik? Je kunt zelf aan de slag gaan met de gratis zelfhulptraining ‘Stap voor stap minder drinken’. In deze training ontdek je hoe je (weer) controle krijgt over je alcoholgebruik.

Start met de training
blonde vrouw met in de eene hand een cupcake en in de andere een appel

Voeding: hoeveelheid zout, suiker of vet

Hoe vergelijk je producten op de hoeveelheid zout, suiker of vet? Het Voedingscentrum heeft hele handige, korte filmpjes gemaakt.

Verder lezen
drie glazen water met fruit erin

Water drinken lekkerder maken

Wil je eens wat anders proberen dan een gewoon glas water of een gezondere variant op frisdrank? We geven je tips.

Verder lezen
omslagfoto webinar PSV kies bewust en eet gezond

Webinar “Kies bewust en eet gezond” (20 juni)

Weet jij goed wat gezonde voeding is, maar vind je het toch lastig om de verleiding van een ongezonde snack te weerstaan? Het is een strijd die veel mensen met zichzelf voeren: je wilt gezond eten, maar doet het uiteindelijk niet. Dat is vervelend en kan meerdere oorzaken hebben. Maar gelukkig zijn er ook een aantal handige tips & tricks om bewust te worden van deze valkuilen en behoeftes.

Het webinar ‘Kies bewust en eet gezond’ wordt georganiseerd met PSV en de Brainportpartners. Je wordt meegenomen in de wereld van voeding en hoe je een gezond voedingsgedrag in de praktijk kunt volhouden. Dat doen we samen met drie experts: Dr. Chantalle Burgers, huisarts en leefstijlarts & coach, Marieke de Groot, diëtist en auteur van het boek Vast Wel! en Nina de Rooij, leefstijladviseur bij PSV.

Dinsdag 20 juni van 19.00 tot 20.00 uur. Meld je gratis aan.

Meld je gratis aan

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Inschrijven nieuwsbrief

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies