• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Ik wil gezond en fit zijn > Gezond eten en drinken > Je eetpatroon veranderen
Lees Voor

Je eetpatroon veranderen

Je hoeft geen streng dieet te volgen om gezonder te gaan leven. Een gezond eetpatroon bouw je stapsgewijs op. Met kleine aanpassingen houd je het beter vol.

  • Zoek een maatje
    Een maatje is iemand die je aanmoedigt en steunt. Deel je voornemen met een familielid, vriend of vriendin. Vraag hulp als je het nodig hebt.
  • Begin klein
    Kies iets kleins om mee te beginnen. Eén suikerklontje in je koffie in plaats van twee. Om de dag een toetje. Drie keer per week een wandeling na het eten.
  • Maak nieuwe gewoontes leuk
    Zie je op tegen de wekelijkse borrel in de kroeg? Spreek af om in plaats daarvan een uurtje te gaan bewegen. Zo houd je op een leuke manier contact met je vrienden.
  • Ken je zwakke punten
    Schrijf op welke situaties voor jou moeilijk zijn. Bedenk hoe je het anders kunt doen. Ga bijvoorbeeld niet winkelen met een lege maag. Haal geen snacks in huis.
  • Gun jezelf wat tijd
    Een gezond eetpatroon aanleren, kost tijd. Doe elke dag wat je je hebt voorgenomen. Na een tijdje gaat het automatisch en hoef je er niet meer over na te denken.

Aan de slag:

engelse drop

Column: Suikerbuik

Door Iris de Rooij

We krijgen onze groenten iedere week in een pakket van een biologische boer. Reuzegezond zou je zeggen. Maar schijn bedriegt.

Verder lezen
allerlei kleurig tropisch fruit|het leefstijlroer|het leefstijlroer||

eBook: een gezonde leefstijl, hoe doe je dat?

Een gezonde leefstijl is belangrijk. Hoe kun je jouw leefstijl zo aanpassen dat je je lichamelijk en mentaal beter gaat voelen?

Verder lezen
lachende vrouw eet een salade|Glas thee met losse thee in bakje er naast

In balans door voeding

Rust, gezonde beweging in de buitenlucht maar zeker ook voeding kan je ondersteunen om in balans te komen.

Verder lezen
Onlinevrouw weigert een glas alcohol

Online training: Stap voor stap minder drinken

Maak je je zorgen over je alcoholgebruik? Je kunt zelf aan de slag gaan met de gratis zelfhulptraining ‘Stap voor stap minder drinken’. In deze training ontdek je hoe je (weer) controle krijgt over je alcoholgebruik.

Start met de training
blonde vrouw met in de eene hand een cupcake en in de andere een appel

Voeding: hoeveelheid zout, suiker of vet

Hoe vergelijk je producten op de hoeveelheid zout, suiker of vet? Het Voedingscentrum heeft hele handige, korte filmpjes gemaakt.

Verder lezen
drie glazen water met fruit erin

Water drinken lekkerder maken

Wil je eens wat anders proberen dan een gewoon glas water of een gezondere variant op frisdrank? We geven je tips.

Verder lezen

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies