Soms loopt je hoofd over. Te veel prikkels, te veel moeten, te veel van alles. Wat je dan nodig hebt? Een EHBO-kit voor je brein. Net als pleisters en ontsmettingsmiddel voor je lichaam, helpt zo’n pakketje je om weer tot rust te komen. Stel zelf jouw mentale noodpakket samen.
5 tips:
- Iets dat je helpt ontspannen
Een kalmerende geur, een ademhalingsapp of een persoonlijke Ik-Trek-Dit-Even-Niet playlist die je helpt om tot rust te komen. - Een veilige plek
Een plek waar je even kunt ontspannen. Je auto, een bankje in het park. Je kunt ook in gedachten zo’n plek opzoeken. Stel je voor dat je aan zee of in een bos bent. Dat ontspant. - Iets om in het nú te komen
Een stressballetje, steen of touwtje in je broekzak. Tastbare dingen kunnen je helpen om te stoppen met malen. Kies iets wat je helpt om spanning te verminderen en in het hier en nu te zijn. - Papier of notitie-app
Schrijf alles op wat in je hoofd zit. Ongefilterd en zonder er iets van te vinden. Schrijven helpt je om te ordenen en los te laten. - Een persoon die je kunt bellen
Iemand die gewoon luistert, zonder oordeel of advies. Denk erover na wie die persoon voor jou kan zijn. Kies bewust.
