Iedereen heeft weleens last van stress. Dat is helemaal niet erg. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol helpen jou om dingen gedaan te krijgen. Maar als je deze stofjes te vaak en te lang aanmaakt, kun je klachten krijgen. Dan lig je bijvoorbeeld ’s nachts wakker. De oplossing is simpel: bewegen!
Kom in beweging
Als geregeld beweegt, wordt het rustiger in je hoofd. Dit gebeurt er als je beweegt:
- Je lijf laat de spanning los
Door actief te bewegen, geef je je lichaam de kans om spanning en stress los te laten. Om precies te zijn: de overtollige cortisol (een stresshormoon) verdwijnt. - Je maakt gelukshormonen aan
Bij lichamelijke activiteit maakt je lichaam endorfines aan, dit zijn zogenaamde ‘gelukshormonen’. Ze kalmeren het zenuwstelsel en verminderen stress. - Je slaapt beter
Als je geregeld beweegt, slaap je beter. Voldoende slaap is belangrijk om je lichaam te laten herstellen en om stresslevels in balans te houden. - Je bloedcirculatie en zuurstoftoevoer verbeteren
Door beweging krijgen de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar verschillende delen van het lichaam een oppepper. Bijvoorbeeld de hersenen, dat merk je meteen..
