Je raakt je baan kwijt. Je hebt liefdesverdriet. Je wordt ziek of verliest iemand die je lief is. Iedereen krijgt in het leven te maken tegenslagen. Ze horen bij het leven. Hoe blijf je overeind? Het helpt om in actie te komen. Dat leidt af en helpt je om anders naar de situatie te kijken.
Zó kun je beter omgaan met tegenslag:
- Probeer te accepteren dat het is zoals het is
Arbeidsongeschiktheid, een stukgelopen relatie, zakken voor je examen. Het kan je leven flink overhoopgooien. Logisch dat je verdriet hebt. Maar probeer de situatie accepteren zoals die nú is. - Pak dingen een-voor-een aan
Stel: je bent gezakt voor een examen. Je baalt, maar je kunt de uitslag niet veranderen. Focus op wat je wél kunt doen. Zoek bijvoorbeeld uit of je kunt herkansen. Moet je alles overdoen of een deel? Kan dat misschien in deeltijd? Hak het probleem in stukken, dan vind je sneller een oplossing. - Waak voor negatieve gedachten
Een valkuil van tegenslag is dat je blijft hangen in negatieve gedachten. Dat brengt je niet verder. Probeer negatieve gevoelens om te zetten in positieve. Wat kun je leren van deze situatie? Welke les haal je eruit? Wat ga je voortaan anders doen? - Wees niet te bang
Ben je bang voor wat er in de toekomst gaat gebeuren? Angst kan je compleet verlammen. Je houdt bijna geen energie over om na te denken. Check je angsten. Hoe groot is de kans dat ze werkelijkheid worden? Welk bewijs heb je daarvoor? - Schrijf je gevoelens van je af
Schrijf je gevoelens van je af. Als je schrijft, orden je je gedachten. Na een tijdje herken je patronen en krijg je meer inzicht in je problemen en hoe je ermee omgaat. Probeer het eens uit.
