Als je geregeld even stilstaat bij mooie dingen in je leven, geeft dat vanzelf een fijn gevoel. Als je kleine dingen benoemt en weet te waarderen, word je positiever, meer tevreden en krijgen sombere gevoelend minder ruimte. Iedereen kan het leren. Probeer deze oefeningen.
Houd een dankboek bij
Schrijf elke avond enkele dingen op waar je dankbaar voor bent. Denk aan kleine dingen. Bijvoorbeeld een leuk gesprek, de zon op je gezicht of een knuffel van je kind of huisdier. Als je elke dag even stilstaat bij fijne dingen van die dag en opschrijft waaróm het je blij maakt, haal je er nog meer uit.
Schrijf een brief
Schrijf een brief aan iemand die veel voor je betekent. Vertel die persoon wat hij of zij voor jou betekent, wat je blij maakt in jullie contact en waarom je hem of haar niet zou willen missen. Misschien wil je de brief zelfs hardop voorlezen. Dan beleef je samen een krachtig moment van verbinding.
Maak een dankmuur
Deze oefening kun je samen doen met familie, vrienden of collega’s. Iedereen schrijft op een post-it waar hij of zij dankbaar voor is en plakt deze op een muur. Zo ontstaat een kleurrijke ‘dankmuur’ die steeds voller wordt. Loop er af en toe langs en neem de tijd om stil te staan bij die mooie momenten.
