Af en toe wat spanning of stress is normaal. Je hebt het zelfs nodig om dingen voor elkaar te krijgen. Maar langdurige stress is niet gezond, daar kun je last van krijgen. Check deze 5 tips om stress de baas te blijven:
- Herken langdurige stress-signalen
Kom je vaak niet goed in slaap of ben je steeds vroeg wakker? Dat kan te maken hebben met stress. Andere signalen zijn: piekeren of spanningshoofdpijn of oude kwalen die opspelen. Check of jij stress hebt. - Leg de lat eens wat lager
Stress komt vaak door persoonlijke overtuigingen. Ben je bijvoorbeeld perfectionistisch? Dan vind je waarschijnlijk dat je alles goed moet doen. Geef jezelf wat ruimte. Veeg je agenda leeg. De lat mag best een keer wat lager. - Plan elke dag ontspanning in
Als je gaat zitten na een lange werkdag voel je meteen dat je lichaam ontspant. Zo werkt het ook in je hoofd. Gun je brein elke dag wat ontspanning met een wandeling, yoga-oefeningen of sport. Zo zorg je voor een goede balans. - Wees niet zo kritisch op jezelf
Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve. Denk niet: ‘Ik heb mijn huiswerk of werk niet af’ maar: ‘Ik heb vandaag toch maar mooi tig dingen gedaan’. Noem je resultaten, niet je to-do-lijst. Geef jezelf eens een complimentje. - Stop, denk en doe
Voel je je onrustig of erg gespannen? STOP! Herken de onrust als een symptoom van stress. DENK na over wat er aan de hand is en hoe je de spanning kunt verminderen. DOE iets tegen de stress. Ga een stukje wandelen, neem een pauze of doe ademhalingsoefeningen.
