Heb je veel aan je hoofd? Gestrest over school of (bij)baan? Onzeker over je uiterlijk? Zorgen over de toekomst? Je bent lang niet de enige. Af en toe wat stress is geen probleem, dat helpt je juist om te presteren. Maar als het lang duurt is het killing voor je geluk en gezondheid. Check deze tips.
- Focus
Heb je een druk hoofd? Als je agenda vol staat met to-do’s krijg je niks gedaan. Focus op dingen die je echt wilt of moet doen. Blok tijd in je dag om er geconcentreerd aan te werken. Maak dingen af. Dat geeft je weer vertrouwen. - Schakel af en toe even uit
Niemand houdt het vol om altijd maar bezig te zijn. Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Ga lekker op de bank zitten met een boek of film, maak een wandeling of doe even he-le-maal niks. Daar knap je van op. - Oefen met JOMO
Veel mensen lijden aan FOMO (fear of missing out). Jij ook? Draai het eens om: wat mis je nou eigenlijk helemaal als je een keer niet naar dat feestje of festival gaat? Oefen eens met JOMO (joy of missing out) en geniet van een lege agenda zonder je zorgen te maken of je iets mist. - Vergelijk jezelf niet met anderen
Ieder mens voelt zich weleens onzeker. Niemand is 100% perfect. Vergelijk jezelf niet met anderen en laat je niet misleiden door mooie plaatjes op sociale media. Hoe vaker we ons met anderen vergelijken, hoe minder tevreden we zijn met ons eigen leven. Ups en downs horen erbij. Accepteer het als het even wat minder gaat. - Praat erover
Praten over angst, stress of zorgen helpt. Maar het kan best lastig zijn om je kwetsbaar op te stellen. Neem een vriend(in) of familielid in vertrouwen. Praten doe je niet per se aan tafel, ga samen wandelen of iets doen. Bereid je voor met deze tips.
