We nemen onze gedachten vaak ontzettend serieus. Angstige gedachten leiden tot gepieker en stress. Negatieve gedachten straffen we af. Neem je gedachten minder serieus. Beschouw ze als een kriebel in je buik of een geluid op de achtergrond: je merkt ze op en laat ze daarna voorbijgaan.
Oefening
- Neem een pen en papier. Schrijf hier een negatieve gedachte op die je vandaag had. Bijvoorbeeld: ‘ik werk niet hard genoeg’.
- Op een volgende regel voeg je toe: ‘Ik heb de gedachte dat…’ Bijvoorbeeld: ‘ik heb de gedachte dat ik niet hard genoeg werk’
- Voor het grootste effect voeg aan je gedachte toe dat je deze opmerkt. Bijvoorbeeld: ‘ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet hard genoeg werk’.
Het effect
Deze oefening heeft als doel dat je je bewust wordt van het feit dat jij een mens bent die een gedachte heeft. Jij denkt de gedachte, maar je bent de gedachte niet.
Zo kun je je gedachte met wat afstand bekijken en afwegen of je de gedachte wel zo serieus wilt nemen. Misschien kun je de gedachte gewoon laten zijn wat hij is: een reeks woorden in je hoofd.
