• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Partner worden
    • Paco
    • DE STAP op het werk
    • Aanmelden aanbod
  • NederlandsEnglishDeutschFrançaisTürkPolskiItalianoEspañol عربيYкраїнська
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
    • Yкраїнська
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • Home
  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Lees Voor

Gedachten minder serieus nemen

Oefening
vrouw kijkt hoopvol omhoog met hand aan haar gezicht|uitleg bij de oefening|uitleg bij de oefening|uitleg bij de oefening

We nemen onze gedachten vaak ontzettend serieus. Angstige gedachten leiden tot gepieker en stress. Negatieve gedachten straffen we af. Neem je gedachten minder serieus. Beschouw ze als een kriebel in je buik of een geluid op de achtergrond: je merkt ze op en laat ze daarna voorbijgaan.

Oefening

  • Neem een pen en papier. Schrijf hier een negatieve gedachte op die je vandaag had. Bijvoorbeeld: ‘ik werk niet hard genoeg’.
  • Op een volgende regel voeg je toe: ‘Ik heb de gedachte dat…’ Bijvoorbeeld: ‘ik heb de gedachte dat ik niet hard genoeg werk’
  • Voor het grootste effect voeg aan je gedachte toe dat je deze opmerkt. Bijvoorbeeld: ‘ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet hard genoeg werk’.
 class=

Het effect

Deze oefening heeft als doel dat je je bewust wordt van het feit dat jij een mens bent die een gedachte heeft. Jij denkt de gedachte, maar je bent de gedachte niet.

Zo kun je je gedachte met wat afstand bekijken en afwegen of je de gedachte wel zo serieus wilt nemen. Misschien kun je de gedachte gewoon laten zijn wat hij is: een reeks woorden in je hoofd.


Misschien ook interessant:

Artikel
jongen kijkt met een moeilijke blik naar beneden, naar een stuk papier op tafel. Hij heeft een pen in zijn hand.

Stress door school? Weg ermee!

Lees het artikel
Oefening
Vrouw zit op de grond met een theemok in haar handen.

Oefeningen om te ontspannen

Doe mee
Hulp en advies

Support voor jongeren

Doe mee
Website
Illustratie van een houten poppetje met lege batterj en een houten poppetje met volle batterij.

Gezond omgaan met stress

Lees meer

Footer

Over DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder helpt je om gezonder te leven. Je vindt er tips, handige links en activiteiten voor thuis en in de buurt. Zet vandaag nog jóuw eerste stap.

  • Over DE STAP naar gezonder
  • DE STAP naar gezonder-kaart
  • Gratis online trainingen van Evie
  • Contact
  • Pers

Welke stap zet jij?

  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Voor onze partners

  • DE STAP partners
  • Partner worden
  • Partnercommunity
  • Aanmelden aanbod

Inschrijven nieuwsbrief

Mis geen artikelen, tips en activiteiten voor een gezonder leven. Meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief. Je ontvangt ‘m elke eerste maandag van de maand in je mailbox.

© 2026 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies