Je hebt liefdesverdriet. Je bent even uit de running wegens ziekte of een blessure of het loopt niet lekker op je werk of school. Iedereen krijgt in het leven te maken tegenslagen. Ze horen erbij. Hoe blijf je overeind als het je even tegenzit?
Zó kun je beter omgaan met tegenslag:
- Sta jezelf toe om je rot te voelen
Verdriet, boosheid, teleurstelling. Logisch dat je pijn hebt of je rot voelt. Duw je gevoelens niet weg, het is een vorm van verwerking. Wees niet te streng voor jezelf. - Maak het niet groter dan het is
Tegenslagen kunnen snel je leven overheersen. Een gevoel van ‘Dit verpest alles’. Probeer het in perspectief te blijven zien. Tegenslag is een onderdeel van het leven, níet het héle verhaal. - Pak dingen een-voor-een aan
Stel: je bent gezakt voor je examen. Je baalt, maar kunt de uitslag niet veranderen. Focus op wat je wél kunt doen. Zoek uit of je kunt herkansen. Waar? Hoe? Maak een tijdschema. Als je het probleem in stukken hakt, vind je sneller een oplossing. - Wees niet te bang
Ben je bang voor wat er in de toekomst gaat gebeuren? Angst kan je compleet verlammen. Je houdt bijna geen energie over om na te denken. Check je angsten. Hoe groot is de kans dat ze werkelijkheid worden? Welk bewijs heb je daarvoor? - Waak voor negatieve gedachten
Niet meteen, maar na een tijdje kan het helpen om te kijken wat je van je tegenspoed hebt geleerd. Kun je er misschien een les uit halen? Is er iets wat je voortaan anders kunt of wilt doen? - Schrijf je gevoelens van je af
Schrijf je gevoelens van je af. Als je schrijft, orden je je gedachten. Na een tijdje herken je patronen. Zo krijg je meer inzicht in je problemen en hoe je ermee omgaat. Dat helpt je verder.
