Niemand krijgt een killerbody in een luie stoel. Zo werkt het ook met je hersenen. Als je mentaal sterker wilt worden is het slim om nét even buiten je comfortzone te stappen. Deze kleine mentale push-ups helpen je om beter om te gaan met lastige of onbekende situaties.
- Begin klein (maar doe het wél)
Start met een kleine stap buiten je vertrouwde bubbel. Ga bijvoorbeeld ergens alleen naartoe. Bel iemand in plaats van te appen. - Doe iets wat je spannend vindt
Spreek een onbekende aan in de supermarkt. Stel een vraag in een groep. Vaak valt het mee als je iets nieuws probeert. - Pak vandaag iets op wat je altijd uitstelt
Maak vandaag nog die afspraak met de tandarts. Begin met dat project dat al tijden ligt te wachten. Geniet van het voldane gevoel daarna. - Vraag om hulp (maar doe het zélf)
Durf iemand te vragen om mee te denken of je te helpen. Zo’n steuntje in de rug kan je nét het duwtje geven om iets nieuws uit te proberen. - Schrijf op wat je geleerd hebt
Noteer voor jezelf na een lastige situatie: wat heb je ervan geleerd? Wat neem je mee voor een volgende keer? Zo groeit je zelfvertrouwen en kun je stap voor stap meer aan.
