• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP partners
    • DE STAP partners
    • Partner worden
    • Paco
    • Aanmelden aanbod
  • NederlandsEnglishDeutschFrançaisTürkPolskiItalianoEspañol عربي
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • Home
  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Weerbaar zijn: wat is dat eigenlijk?
Lees Voor

Weerbaar zijn: wat is dat eigenlijk?

Leestijd: 2 min.

een lachende vrouw tegen een gele muur

Weerbaar zijn is belangrijk voor iedereen. Ongeacht je leeftijd, gender of positie. Maar wat betekent het eigenlijk, weerbaarheid? En hoe kun je weerbaarder worden?

Weerbaar zijn

Weerbaar zijn betekent dat je opkomt voor je eigen wensen, grenzen en behoeften en dat je daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van de ander. Grenzen en wensen zijn kernwoorden. Twee voorbeelden:

  • Dreigt iemand tijdens een ruzie dat ze de ander gaat slaan? Dan vindt zij zichzelf misschien krachtig, maar ze gaat met dat dreigement over de grenzen van de ander heen. Deze persoon is niet weerbaar, maar agressief.
  • Het omgekeerde: Een vriend klaagt steeds tegen jou over een collega die hem opzadelt met rotklusjes. Het lijkt erop dat deze persoon niet erg weerbaar is. Hij kan zijn klachten beter met de collega bespreken.

Waarom is weerbaarheid belangrijk?

Als je weerbaar bent:

  • Ervaar je minder stress en angst in moeilijke situaties
  • Voel je meer zelfvertrouwen als je met anderen bent
  • Kun je beter omgaan met kritiek
  • Sta je sterker in je schoenen bij conflicten of meningsverschillen

Zó word je weerbaarder

  • Weet waar je goed in bent
    Focus op je sterke punten in plaats van je tekortkomingen. Dat geeft je zelfvertrouwen. Oefenen? Schrijf elke dag 2 dingen op die je goed hebt gedaan.
  • Durf ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel
    Weerbare mensen kennen hun grenzen en durven ‘nee’ te zeggen. Je hoeft het niet altijd uit te leggen. Zeg vriendelijk: ‘Nee, dit lukt me nu niet.’
  • Sta stevig in je schoenen
    Neem dit letterlijk: Sta rechtop, schouders naar achteren, maak oogcontact.
    Je lichaamshouding is van invloed op hoe je je voelt en hoe je overkomt.
  • Schrap twijfeltaal
    Geen ‘misschien’ of ‘ik hoop’ of ‘ik denk dat …’. Zeg duidelijk en krachtig wat je bedoelt. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben ervan overtuigd dat ik dit kan’.
  • Laat je niet uit balans brengen
    Stress? De blokademhaling kalmeert je zenuwen. Oefenen? Adem diep in door je neus (4 seconden), houd vast (4 seconden), adem uit door je mond (4 seconden).

Misschien ook interessant:

Artikel
Jonge vrouw kijkt terneergeslagen. Op de achtergrond zie je een groepje mensen zitten wat naar haar staart.

Word je gepest? Dit kun je doen

Lees het artikel
Online training
Gesprek tussen twee vrouwen in een café.

In gesprek met je naasten

Doe mee
Artikel
Vrouw wordt lastiggevallen op straat

Lastiggevallen op straat

Lees het artikel
Artikel
Vrouwenhand reikt naar de camera. Vrouw staat er breed glimlachend bij.

Dít kun je doen als iemand gepest wordt

Lees het artikel

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP naar gezonder-kaart
  • Evie online trainingen
  • DE STAP partners
  • Contact
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit
  • Mentaal sterk
  • Zinvol leven
  • Kwaliteit van leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Volg ons op social media

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Inschrijven nieuwsbrief

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

© 2025 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies