• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
DE STAP naar gezonder

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
    • DE STAP Partners
    • Stappen in beeld
  • Nederlands
    • Nederlands
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Türk
    • Polski
    • Italiano
    • Español
    • عربي
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
  • home
  • gezond en fit
  • mentaal sterk
  • zinvol leven
  • genieten van het leven
  • contact met anderen
  • voor jezelf zorgen
  • Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
Home > Voordelen van wandelen + wandeltips
Lees Voor

Voordelen van wandelen + wandeltips

wandelaar in het bos loopt door de blaadjes|foto van alpaca's op terrein van GGzE|foto terrein van GGzE

Wandelen heeft veel voordelen, voor zowel je fysieke als geestelijke gezondheid. Elke week 150 minuten wandelen zorgt ervoor dat jij je beter voelt en vermindert het risico op depressie. Het is een eenvoudige activiteit die je eigenlijk overal kunt doen. Het belangrijkste is om het geregeld te doen en vol te houden.

Regelmatig wandelen kan een uitdaging zijn wanneer je niet lekker in je vel zit. Je energielevel is waarschijnlijk niet zo hoog waardoor het moeilijk is jezelf in beweging te krijgen. Het is dan goed om te weten dat wandelen in de buitenlucht je juist energie kan geven. Wandelen helpt je hersenen om onder andere endorfine aan te maken. Dit is een gelukshormoon en heeft een anti-depressieve werking. Het helpt bij stress en pijn. Elke dag even wandelen zorgt er ook voor dat je beter slaapt.

Begin klein

Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Het is goed om juist klein te beginnen en vanuit daar te groeien. Wandel eens naar de supermarkt of het centrum. Loop een blokje om na het avondeten. Elke wandeling is al winst. Wandelen/bewegen werkt stress verlagend. Wanneer het lukt om jezelf in beweging te krijgen, voel je je sneller tevreden omdat je goed voor jezelf zorgt. Wandel je regelmatig, dan mag je steviger doorlopen zodat het effect groter is. Wandel het liefst met dag/zonlicht tijdens donkere maanden. Uit zonlicht haal je vitamine D en dat helpt om je biologische klok goed te laten lopen.

Wandelen in de omgeving

In en rondom Eindhoven zijn er mooie wandelmogelijkheden. Wil je klein beginnen, dan is het landgoed van GGzE een mooie start. In deze bosrijke omgeving kun je een bezoek brengen aan de boerderij De Haen met om de hoek het koffiehuisje van Caffeine Dealers. Nog niet uitgewandeld? Loop dan door naar het vlakbij gelegen Philips de Jonghpark.

Boerderij De Haen, GGzE
Philips De Jonghpark (Google Maps-locatie)

Natuurmonumenten heeft ook een aantal wandelroutes in en rondom Eindhoven.

Samen wandelen

Liever niet alleen wandelen? Dan is een wandelclubje een optie. Of download de Ommetje-app van de Hersenstichting. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Hierdoor kan je op een leuke manier samen wandelen, zonder dat je op de dezelfde locatie bent. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken en kun je de voordelen van wandelen ervaren!

Footer

DE STAP naar gezonder

  • Over DE STAP
  • DE STAP Partners
  • Stappen in beeld
  • Pers

Voor jou

  • Gezond en fit zijn
  • Mentaal sterk zijn
  • Zinvol leven
  • Genieten van het leven
  • Contact met anderen
  • Voor jezelf zorgen

Social media

  • LinkedIn

Inschrijven nieuwsbrief

Samen werken we aan een gezonder leven. Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en regionale activiteiten? Schrijf je dan in voor de tweemaandelijkse nieuwsbrief van DE STAP naar gezonder.

© 2023 · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · Cookies