Fit, veilig en goed kunnen bewegen. Ouderen willen niets liever dan zo lang mogelijk genieten van activiteiten en sociale relaties. Ouderen kunnen problemen hebben met bewegen door lichamelijke klachten. Als mantelzorger kun je hierbij helpen. Denk aan:
- Het vergroten van sociale contacten
Stimuleer sociale contacten met buurtbewoners en mede-ouderen. Bezoek eens activiteiten in de eigen omgeving. Buurthuizen en verzorgingstehuizen zijn vaak actief met het organiseren van activiteiten. Of informeer bij de zorgorganisatie naar een vrijwilliger.
- Voldoende bewegen
Schijnt de zon buiten? Wandel samen een stukje. Kies een bankje uit en geniet van de omgeving. Zwembaden bieden speciale zwemuren voor 65-plussers aan waar zij samen met leeftijdsgenoten ongestoord baantjes kunnen trekken.
- Gezonde voeding gebruiken
Ouderen hebben over het algemeen weinig of minder eetlust. Dit komt doordat ze lichamelijk minder actief zijn dan vroeger en hun stofwisseling langzamer is geworden. En net als ieder mens hebben ouderen een volwaardig voedingspatroon nodig om gezond en actief te blijven. Als jouw naaste zelf niet langer in staat is om te koken, kan een maaltijdservice uitkomst bieden.
- Rekening houden met het verband tussen psychische en lichamelijke klachten
Psychische en lichamelijke klachten hebben vaak invloed op elkaar. Veel piekeren over hartproblemen kan bijvoorbeeld angst tot gevolg hebben. Het kan ook andersom gebeuren, dus lichamelijke problemen krijgen door psychische klachten. Bijvoorbeeld hoofdpijn hebben of misselijk zijn door spanning of een hoge bloeddruk door stress. Als ouderen (veel) medicijnen slikken kunnen lichamelijke klachten ook een bijwerking daarvan zijn. Er zijn lichamelijke ziektes waarbij je ook psychische klachten kunt krijgen.
Deze tips zijn afkomstig uit het boekje ‘Zonder Zorgen Mantelzorgen’. Een boekje met tips, ervaringen en handige informatie voor Mantelzorgers. Lees meer informatie over dit boekje.
