Als je stopt met roken en vapen, mist je lichaam nicotine. De eerste weken slaap je wat slechter. Misschien voel je je onrustig, chagrijnig of somber of heb je meer eetlust. Even doorzetten! Deze tips maken het makkelijker om te stoppen.
- Kies jouw doel
Schrijf voor jezelf op waarom je wilt stoppen met roken of vapen. Misschien wil je er beter uitzien of wil je geld besparen. Houd je lijstje bij je voor lastige momenten. - Plan een stopdatum
In één keer stoppen iis makkelijker dan minderen. Je lichaam went er sneller aan en de ontwenningsverschijnselen duren korter. Kies een datum waarop je stopt. Zorg dat je op die dag niks meer in huis hebt. - Bedenk vooraf wat je gaat doen in plaats van roken of vapen
Je zult momenten hebben dat je snakt naar nicotine. Bedenk welke momenten lastig zijn voor jou en verzin dingen die je kunnen afleiden: wandelen, dansen, zingen. Na een paar minuten is de trek vaak al minder. - Vraag je vrienden om hulp
Vertel je vrienden, collega’s en familie dat je stopt. Vraag of ze niet willen roken of vapen als jij er bent. Als zij wat rekening houden met jou, kom je niet in de verleiding om mee te doen. - Pas op met alcohol en drugs
Vermijd even situaties waar alcohol of andere middelen worden gebruikt. Als je drugs of alcohol gebruikt, wordt het moeilijker om vol te houden.
