Verantwoord sporten en bewegen? Download dit boekje met 35 oefeningen voor warming-up, krachtoefeningen en cooling-down.
Zoekresultaten
Gebruik de filters om je zoekresultaten te verfijnen.
Filters
Filters weergeven
Oefeningen – versterk je evenwicht en coördinatie
Als je ouder wordt, neemt je evenwicht en coördinatie af. Dat vergroot het risico op vallen en struikelen. Je voorkomt het door te blijven bewegen. Daarmee maak je de botten en spieren sterker.
Ademoefening bij stress
Heb je last van stress? Deze ademhalingsoefening brengt rust in je hoofd en helpt je om beter te slapen. Je kunt deze oefening altijd en overal doen.
Oefening: Moet ik dit nu doen?
Ik moet zoveel! Herken jij dat ook? Probeer deze oefening maar eens uit en stel je prioriteiten. Je moet ineens een stuk minder.
Oefening: positief dagboek maken
Negatieve gedachten kun je aanpakken. Je gaat aan de slag met een positief dagboek.
Oefening: Minder uitstel en afleiding
Deze krachttool helpt je je concentratie te verbeteren en uitstelgedrag te doorbreken. Lees onze tips of kijk de video’s.
