Mensen zijn sociale wezens. We willen ergens bijhoren. Een logisch gevolg is dat je jezelf met vrienden, buren of familieleden vergelijkt. Dat kan je inspireren om dingen anders te gaan doen. Maar soms maakt het je onzeker. Tip: stop ermee om jezelf constant te vergelijken met anderen. Investeer in het accepteren van jezelf.
Wat zelfacceptatie wél en níet is
Zelfacceptatie betekent níet dat je alles aan jezelf geweldig vindt. Het gaat over stoppen met jezelf afwijzen, jezelf oké vinden. Je hoeft niet eerst beter, succesvoller of zelfverzekerder te worden om jezelf te mogen accepteren. Je bent al goed zoals je bent.
Zelfacceptatie begint ermee dat je erkent wie je bent: iemand met sterke én minder sterke kanten. Daarbij helpt het als je mild bent in je oordelen én als je ermee stopt om steeds dingen aan jezelf te willen fixen.
Oefenen met zelfacceptatie
- Word je bewust van je innerlijke stem
Iedereen heeft een stemmetje in het hoofd dat commentaar geeft. Vaak is het kritisch en venijnig: ‘Dit was écht dom van mij’. Stap1: merk het stemmetje op. Stap 2: vervang het door iets anders. Bijvoorbeeld: ‘Dit overkomt iedereen weleens’. - Wees vriendelijker voor jezelf
We zijn vaak vriendelijker voor anderen dan voor onszelf. Terwijl juist de toon invloed heeft op hoe je je voelt. Zou je een vriend zeggen dat hij ‘compleet gefaald’ heeft? Doe het ook jezelf niet aan. Zeg liever: ‘Dit doe ik volgende keer anders’. - Zie jezelf als een geheel
Het is makkelijk om te focussen op wat niet goed gaat. Maar je bent meer dan je fouten of onzekerheden. Probeer jezelf als een geheel te blijven zien. Zet tegenover een minnetje steeds een plusje. Dan ben je eerlijk naar jezelf. - Laat het idee van perfectie los
Perfectionisme staat zelfacceptatie in de weg. Als je altijd vindt dat iets beter kan, voelt niets ooit als ‘goed genoeg’. Stel jezelf geregeld de vraag: Is dit goed genoeg? Durf daar ‘ja’ op te antwoorden. Dat geef rust én moed. - Sta stil bij wat al goed gaat
Zelfacceptatie gaat niet in grote stappen, maar door stil te staan bij kleine dingen. Neem aan het einde van de dag een paar minuten om voor jezelf te benoemen wat al goed gaat.
