Wil je meer bewegen? Maak er een gewoonte van, dan houd je het beter vol.
- Bepaal je doel
Waarom wil je (meer) gaan bewegen? Bijvoorbeeld: je wilt fitter worden, beter slapen of op gewicht blijven. Schrijf het op. Dat helpt om door te zetten. - Kies een activiteit die je leuk vindt
Vind je het leuk om je in het zweet te werken in de sportschool? Of ga je liever lopen, zwemmen, fietsen of tuinieren? Kies iets wat je leuk vindt. - Plan het in
Zet elke week in je agenda wanneer je gaat bewegen of sporten. Maak een afspraak met jezelf. En: houd je eraan. - Begin klein
Forceer niets, luister naar je lijf. Bouw je activiteiten langzaam op. Als je vaker beweegt wordt het makkelijker en leuker. Dat voel je al snel. - Zoek een maatje
Samen bewegen of sporten is leuker. Zoek een fiets- of wandelmaatje of iemand om mee naar de sportschool te gaan. Dan motiveer je elkaar. - Kies voor afwisseling
Je hoeft niet elke dag hetzelfde te doen. Wissel beweegactiviteiten af. Fitness, lopen, zwemmen: je kunt het prima naast elkaar doen. Dat maakt het leuker. - Maak er een gewoonte van
Maak van bewegen een dagelijkse gewoonte. Neem de trap in plaats van de lift. Pak de fiets voor kleine afstanden of ga lopend. Laat de auto staan. - Check wat het oplevert
Wat levert het je op? Check geregeld of je je doel bereikt. Voel je je al fitter? Slaap je beter? Blijf je op gewicht? Goed bezig!
