Krachttools zijn bedoeld om je aan het denken en aan het doen te zetten. Zodat je je mentale veerkracht kan vergroten. In deze rubriek deel ik een inzicht, oefening of tip om echt mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn altijd door een hulpverlener ontwikkeld of getest. Vandaag check je in bij jezelf.
Hoe gaat het echt?
Hoe gaat het met jou? Hoe is het? Alles goed? Zo gewoon dat we dat aan een ander vragen, maar stel je jezelf ook weleens de vraag ‘hoe gaat het met mij’?
Door een oefening van 3 minuten kom je erachter hoe het met je gaat. En dat heeft zo zijn voordelen. Misschien kom je er wel achter dat het helemaal niet zo’n goed idee is om de tuin nog te gaan doen of voor vanavond met vrienden af te spreken. Misschien is het antwoord op de vraag ‘hoe is het met mij?’: ‘Ik ben moe’ of ‘ik ben gespannen’. ‘Ik heb hoofdpijn’ of ‘ik kan me niet concentreren’.
Altijd klaarstaan voor een ander, maar hoe gaat het met jou?
Wat zou je een ander in zo’n geval adviseren? Inderdaad: “Doe even rustig aan vanavond” of “Morgen weer een dag”. We staan met raad en daad klaar en weten precies wat die ander moet doen.
Wanneer het om onszelf gaat zijn we geneigd om signalen te negeren. Heel vaak reageer je automatisch, terwijl je niet stil staat bij: hoe voel ik me nu echt? Wanneer we hoofdpijn hebben nemen we een paracetamol. Wanneer we pijn aan onze knie hebben, zwachtelen we hem in om vooral door te kunnen gaan. En of dát nou wel zo’n goed idee is…
En nu aan de slag!
Door deze audio-oefening een paar keer per dag te doen leer je jezelf te observeren en te benoemen wat je waarneemt. Dat is vaak al voldoende. Je loopt jezelf even niet voorbij.
Neem er even de tijd voor en check in bij jezelf.
Probeer deze oefening vaker te doen, bijvoorbeeld elke ochtend als je uit bed komt. Of vlak voor je gaat slapen om de dag goed af te sluiten.
Veel succes!
Alle krachttools
Krachttools zijn korte oefeningen om je mentale gezondheid te versterken. Wil je er meer uitproberen?
