We hebben allemaal onze grenzen. Het ene moment wil je ze bewaken en het andere moment is het misschien juist goed om ze te verleggen. Maar hoe weet je nu precies waar je grenzen liggen?
Check de signalen van je lichaam
Wanneer worden jouw grenzen overschreden? Je weet zelf vaak wat je wel en niet wilt. Maar soms walst iemand anders er onbedoeld overheen. Bijvoorbeeld als je op het werk veel meer taken krijgt dan je aankunt. Als je op zo’n moment je grens niet aangeeft, raak je langzaam overbelast.
Vaak voel je het in je lijf als iets of iemand jouw grenzen overgaat. Je hebt bijvoorbeeld spanning je maag of buik, spant onbewust je spieren aan of balt je vuisten. Het is goed om dit bij jezelf te op te merken.
Neem je lichaamssignalen serieus. Bewustwording van je grenzen is de eerste stap. Check wat een situatie met je doet of heeft gedaan. Wat vind je er eigenlijk van? Als je dat weet kun je beslissen wat de vervolgstap is.
Grenzen bewaken
Voelt iets echt niet goed voor jou? Geef dan duidelijk je grenzen aan. Zeg vriendelijk en vastberaden wat je wel of niet wilt. Gebruik ik-boodschappen. Daarmee voorkom je dat een ander zich aangevallen voelt. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb het erg druk mijn eigen taken en het geeft me stress geeft als ik er nog meer werk bij krijg. Kun je dit zelf oppakken of met iemand anders overleggen?’
Grenzen verleggen
Het is niet erg om af en toe je grenzen te verleggen. Soms is het zelfs spannend om buiten je comfortzone te gaan. Dat geeft je ruimte om te groeien. Blijf flexibel, maar doe het niet ten koste van jezelf. Verleg je grenzen uit vrije wil, binnen jouw voorwaarden.
