Misschien heb je geen sportschool gezien en geen stappen geteld maar gewoon je dagelijkse dingen gedaan. Toch heb je vast meer gezonds gedaan voor je lichaam en brein dan je misschien denkt. Loop je dag maar eens langs.
- Dat rondje door de winkel
Je neemt de trap in plaats van de lift. Je fietst naar de supermarkt, ruimt je boodschappen op en haalt nog snel de stofzuiger door het huis. Gewone dingen, tóch in beweging. - Een pannetje voor twee dagen
Je bewaart een portie van je vers gekookte avondmaaltijd voor de volgende dag. Slim: dat bespaart tijd en het helpt je om ongezonde snacks makkelijker weerstaan. Voor jezelf zorgen, betekent ook dat je vooruitdenkt. - Je helpt iemand verder
Een vastzittende rits loskrijgen, een formulier invullen of een fietsband plakken. Wat jij zonder nadenken doet, moet een ander misschien nog leren. Als je een ander helpt, word je zelf ook blij. - Samen plezier hebben
Contact hoeft niet meteen een lang gesprek te zijn. Even samen plezier hebben hoort er ook bij. Lachen om een grappig filmpje, een herinnering ophalen of een binnenpretje delen. Samen lachen verbindt. Het maakt je dag vrolijker. - Dat liedje helemaal afluisteren
Je blijft nog even hangen omdat je favoriete nummer opstaat. De afwas kan wachten. Je huiswerk misschien ook. Even genieten van iets kleins is heerlijk. Misschien maak je er zelfs een dansje bij. - ‘Ik kom er morgen op terug’
Jouw reactie op de vraag van een collega om iets extra’s te doen: ‘Ik kom er morgen op terug’. Zo’n antwoord geeft je wat tijd om na te denken. Niet pleasen, maar eerst even checken: Past het? Lukt het echt? Dat voorkomt een hoop stress.
Wat herken je?
Kies één ding waarvan je denkt: dit wil ik blijven doen. Misschien zit er iets nieuws bij dat jou zou kunnen helpen. Maak er werk van.
