Je hoeft geen streng dieet te volgen om gezonder te gaan leven. Een gezond eetpatroon bouw je stapsgewijs op. Met kleine aanpassingen houd je het beter vol.
- Zoek een maatje
Een maatje is iemand die je aanmoedigt en steunt. Deel je voornemen met een familielid, vriend of vriendin. Vraag hulp als je het nodig hebt of doe het samen. - Begin klein
Kies iets kleins om mee te beginnen. Eén suikerklontje in je koffie in plaats van 2. Om de dag een toetje. Om de dag een wandeling na het avondeten. - Maak nieuwe gewoontes
Zie je op tegen de wekelijkse borrel in de kroeg? Stel voor om in plaats daarvan een uurtje te bewegen. Zo houd je op een leuke manier toch contact met vrienden. - Ken je zwakke punten
Schrijf op welke situaties voor jou moeilijk zijn. Bedenk hoe je het anders kunt doen. Ga bijvoorbeeld niet winkelen met een lege maag. Haal geen snacks in huis. - Gun jezelf wat tijd
Een gezond eetpatroon aanleren, kost tijd. Doe elke dag wat je je hebt voorgenomen. Na een tijdje hoef je er niet meer over na te denken. Dan gaat het vanzelf.
