In de wintermaanden voelen we ons soms minder fijn. Dat heet ook wel een winterdip. Je kunt het voorkomen of verminderen. Benut deze 5 tips:
- Plan elke dag iets fijns
Doe elke dag iets wat je energie geeft. Als je naast werk en andere verplichtingen iets voor jezelf doet, voel je je meteen beter. Denk aan muziek luisteren of een wandeling maken. - Houd je vitamine D op peil
Vitamine D beschermt je tegen ziek worden. Je lichaam maakt het aan via zonlicht. Vaak bouw je in de zomer een voorraad op waar je de winter mee doorkomt. Voor 70-plussers kan het slim zijn om extra vitamines te slikken. Overleg dit met je huisarts. - Ga elke dag naar buiten
Hoe grijs en donker het ook is, ga elke dag een kwartiertje de buitenlucht in. Het liefst tussen 11.00 en 15.00 uur als de zon krachtig is. Dat is goed voor je energie en voor je lijf! - Overweeg een winterlamp
Is het lastig voor je om naar buiten te gaan? Overweeg een winterlamp. Deze lampen geven witlicht en stimuleren de aanmaak van vitamine D. - Eet gevarieerd
Gevarieerd en gezond eten geeft meer energie. Het is goed voor je lichaam en helpt om een winterdip te voorkomen.
