Tijdens koude en regenachtige dagen, komt het vaker voor dat mensen zich minder fijn voelen. Dit noemen we ook wel een winterdip. Dat kun je voorkomen bij jezelf en bij anderen. Je kunt namelijk zelf kiezen hoe je met deze donkere en koude dagen omgaat. Om je op weg te helpen, hebben we vijf tips:
- Vermijd negativiteit en ga voor een dosis positiviteit
Bedenk van welke dingen je echt kunt genieten. Dat kunnen hele kleine dingen zijn. Door hier bewust meer aandacht aan te schenken, zul je je al wat positiever voelen. Probeer dingen die je veel energie kosten te vermijden. Kijk naar wat wel kan. Denk positief.
- Vitamine D
Vitamine D zorgt voor goede werking van de spieren en helpt het lichaam beschermen tegen ziektes. Vitamine D maakt je lichaam zelf aan, met behulp van zonlicht. In de winter staat de zon in Nederland te laag om genoeg vitamine D te kunnen maken. In veel gevallen heb je in de zomer een voorraad vitamine D opgeslagen, waar je de winter mee doorkomt. Het kan per persoon verschillen of het slikken van extra vitamine nodig is. Over het algemeen is het advies voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar om extra vitamine D-pillen te slikken. Overleg dit met je huisarts. Deze kan de waarden in je bloed meten als dat nodig is.
- Bewegen en ontspannen
Hoe grijs en donker het ook is, probeer toch naar buiten te gaan. En dan het liefst minimaal een kwartier tussen 11.00 – 15.00 uur, wanneer de zon het krachtigst schijnt. Bewegen zorgt ervoor dat je je fitter voelt en het verlaagt de kans op bijvoorbeeld overgewicht en hart- en vaatziekten.
- Winterlamp
Er zijn lampen die speciaal witlicht stralen en daarmee zorgen dat je lichaam meer vitamine D aanmaakt. Bijvoorbeeld handig als het voor jou lastig is om dagelijks even naar buiten te gaan. Heb je interesse in een winterlamp? Er zijn veel verschillende soorten beschikbaar. Iemand die in de zorg werkt kan je bij de keuze helpen.
- Gezond eten
Gezonde voeding is erg belangrijk. Het geeft je lichaam energie. Het is goed om veel verschillende dingen te eten. Wist je dat bepaald voedsel kan zorgen voor een beter humeur en lichaam? Het is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar kan je ook helpen om je beter te voelen en de winterdip te voorkomen.
